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蜂蜜通常不會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),適量食用反而有助于消化。蜂蜜對胃腸的影響主要與食用量、個(gè)體耐受性、糖分含量、空腹?fàn)顟B(tài)等因素有關(guān)。
每日攝入10-30克蜂蜜不會(huì)造成負(fù)擔(dān),過量可能因高滲透壓導(dǎo)致胃腸不適。
乳糖不耐受或果糖吸收不良人群可能出現(xiàn)腹脹,建議此類人群少量測試后食用。
蜂蜜含大量單糖,糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量以避免血糖波動(dòng)。
空腹飲用蜂蜜水可能刺激胃酸分泌,胃潰瘍患者建議餐后食用。
選擇純天然蜂蜜,避免高溫沖泡破壞活性成分,搭配溫水飲用更利于吸收。