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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
增強(qiáng)免疫力補(bǔ)充鋅可以嗎？
病情描述:
我想讓自己生病少一點(diǎn)，所以想增強(qiáng)免疫力，多補(bǔ)充鋅可以嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    增強(qiáng)免疫力可以適量補(bǔ)充鋅，鋅是維持免疫系統(tǒng)正常功能的重要微量元素，缺乏鋅可能導(dǎo)致免疫功能下降。補(bǔ)充鋅的方式主要有含鋅食物、鋅補(bǔ)充劑、均衡飲食、定期監(jiān)測(cè)。


    1、含鋅食物


    牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物富含鋅，日常飲食中適量攝入有助于滿足鋅需求，無(wú)須額外補(bǔ)充。


    2、鋅補(bǔ)充劑


    葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、蛋白鋅等補(bǔ)充劑可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致胃腸不適。


    3、均衡飲食


    保持飲食多樣化，搭配富含維生素C的蔬菜水果，有助于提高鋅的吸收利用率。


    4、定期監(jiān)測(cè)


    長(zhǎng)期補(bǔ)鋅需定期檢測(cè)血鋅水平，過(guò)量補(bǔ)鋅可能干擾銅、鐵等其他微量元素的吸收。


    建議通過(guò)膳食優(yōu)先滿足鋅需求，必要時(shí)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下合理使用補(bǔ)充劑，避免自行盲目補(bǔ)鋅。

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