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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃地瓜可以減肥嗎？
病情描述:
我有點(diǎn)胖想減肥不吃飯只吃地瓜來(lái)減肥，好幾天了體重還是一樣，吃地瓜可以減肥嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    適量吃地瓜有助于減肥。地瓜富含膳食纖維、低熱量、升糖指數(shù)適中、飽腹感強(qiáng)，可作為健康減重飲食的一部分。

    1、膳食纖維

    地瓜含有豐富膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少饑餓感，幫助控制總熱量攝入。

    2、低熱量

    每100克地瓜約含86千卡熱量，相比精制主食熱量更低，適合替代部分主食。

    3、升糖指數(shù)

    地瓜升糖指數(shù)中等，不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)，有助于減少脂肪囤積。

    4、飽腹感

    地瓜體積大水分多，食用后能產(chǎn)生較強(qiáng)飽腹感，自然減少其他高熱量食物攝入。

    建議將地瓜作為主食替代品適量食用，配合均衡飲食和規(guī)律鍛煉，避免油炸或加糖等高熱量烹飪方式。

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