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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥期間能吃黑巧克力嗎？
病情描述:
我減肥期間特別容易餓，在餓的時(shí)候，我想吃些黑巧克力，能吃嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    減肥期間可以適量吃黑巧克力，黑巧克力主要有可可含量高、熱量較低、飽腹感強(qiáng)、血糖反應(yīng)低等特點(diǎn)。

    1、可可含量高

    黑巧克力可可含量超過(guò)70%，其中的多酚類物質(zhì)有助于促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪堆積。

    2、熱量較低

    相比牛奶巧克力，黑巧克力糖分添加少，單位熱量更低，每100克約含500-600千卡。

    3、飽腹感強(qiáng)

    黑巧克力中的膳食纖維和脂肪消化較慢，能延長(zhǎng)飽腹時(shí)間，減少其他高熱量食物攝入。

    4、血糖反應(yīng)低

    黑巧克力升糖指數(shù)約20-30，不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)，有助于控制食欲。

    建議選擇可可含量85%以上的黑巧克力，每日攝入量控制在20-30克，避免影響減重效果。

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