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酸奶搭配水果吃能減肥嗎？

女，29歲

病情描述:

我知道喝酸奶能減肥，老公叫我把酸奶和水果搭配在一起吃，這樣吃也能減肥嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

酸奶搭配水果可以作為輔助減肥的飲食方式，主要影響因素有熱量控制、膳食纖維攝入、蛋白質(zhì)補(bǔ)充、血糖反應(yīng)等。
1、熱量控制
選擇無糖酸奶和低糖水果組合可減少總熱量攝入，避免額外添加蜂蜜等高熱量配料。
2、膳食纖維
莓果類、蘋果等水果富含膳食纖維，搭配酸奶可延長飽腹感，減少后續(xù)進(jìn)食量。
3、蛋白質(zhì)補(bǔ)充
酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白能幫助維持肌肉量，避免基礎(chǔ)代謝率下降。
4、血糖反應(yīng)
酸奶中的乳酸菌可能改善糖代謝，搭配低升糖指數(shù)水果可穩(wěn)定血糖波動(dòng)。
建議選擇希臘酸奶搭配藍(lán)莓等低糖水果作為加餐，同時(shí)配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和整體飲食控制才能達(dá)到減肥效果。

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