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吃哪些食物對身體健康有害

女，25歲

病情描述:

我平時吃的食物都很油膩，還經(jīng)常吃辛辣味食物，這些食物會不會對身體健康有害？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

若出現(xiàn)胃腸不適或代謝性疾病，需避免過量食用高糖食品、腌制食品、油炸食品、酒精類飲品等可能損害健康的食物，建議以新鮮蔬菜水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白為主，減少加工食品攝入。
一、高糖食品
長期攝入含糖飲料、糕點等可能導(dǎo)致血糖波動和肥胖，增加糖尿病風(fēng)險，可選擇天然水果替代甜食。
二、腌制食品
臘肉、咸菜等高鹽食物易引發(fā)高血壓，亞硝酸鹽可能增加胃癌概率，建議用香草香料調(diào)味減少鹽分依賴。
三、油炸食品
反復(fù)高溫烹炸產(chǎn)生的反式脂肪酸會升高低密度脂蛋白膽固醇，誘發(fā)心血管疾病，推薦蒸煮等低溫烹飪方式。
四、酒精類飲品
乙醇代謝產(chǎn)物直接損傷肝細胞，長期飲酒可能導(dǎo)致脂肪肝或肝硬化，飲用紅葡萄酒每日不宜超過150毫升。
保持飲食多樣性，控制單類食物攝入量，定期體檢監(jiān)測血壓血脂等指標，出現(xiàn)持續(xù)不適及時就醫(yī)評估。

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