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減肥期間需要補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化營養(yǎng)方案，避免盲目節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

一、蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉、魚類可維持肌肉量，防止基礎(chǔ)代謝率下降。乳清蛋白粉可作為膳食補充，但腎功能異常者需謹慎。

二、維生素

維生素B族促進能量代謝，維生素D調(diào)節(jié)脂肪分解。建議通過深色蔬菜、全谷物等天然食物獲取，必要時可補充復(fù)合維生素制劑。

三、礦物質(zhì)

鈣、鎂等礦物質(zhì)參與糖脂代謝，缺鐵易引發(fā)乏力影響運動效果。堅果、綠葉菜是良好來源，嚴重缺乏時可考慮營養(yǎng)補充劑。

四、膳食纖維

水溶性膳食纖維延緩胃排空增加飽腹感，燕麥、魔芋等食物可幫助控制熱量攝入，每日建議攝入25-30克。

減肥期間需保證每日飲水2000毫升以上，結(jié)合有氧運動與力量訓(xùn)練，定期監(jiān)測體脂率變化，出現(xiàn)頭暈、心悸等不適及時就醫(yī)。