亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么吃土豆可以減肥？
病情描述:
聽養(yǎng)生專家說，吃土豆也能減肥，怎么吃土豆能減肥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    減肥期間吃土豆可通過蒸煮替代主食、控制攝入量、搭配高纖維食物、避免高熱量烹飪等方式實現(xiàn)。土豆富含抗性淀粉和膳食纖維，合理食用有助于增加飽腹感并減少總熱量攝入。

    1、蒸煮替代主食

    將蒸煮土豆替代米飯或面條作為主食，每餐控制在150-200克，利用其低熱量特性減少每日碳水化合物攝入總量。

    2、控制攝入量

    每日土豆攝入量不超過300克，避免與其它高淀粉食物同餐食用，防止總熱量超標影響減重效果。

    3、搭配高纖維食物

    搭配西藍花、菠菜等非淀粉類蔬菜共同食用，膳食纖維可延緩土豆中碳水化合物的消化吸收速度，維持血糖穩(wěn)定。

    4、避免高熱量烹飪

    禁止采用油炸、黃油煎烤等烹飪方式，選擇無油涼拌或清蒸做法，避免額外增加300-500千卡/份的隱性熱量。

    建議選擇新鮮土豆而非加工制品，烹飪前冷水浸泡30分鐘可減少部分淀粉含量，同時配合每日30分鐘有氧運動增強減脂效果。

相關(guān)文章
酒糟鼻鼻子可以整容嗎
酒糟鼻這種疾病主要發(fā)生于患者的面部中央，是一種具有紅斑和毛細血管擴張的疾病，該病一般是一種慢性的炎癥性的皮膚病。一般常見于中老年女性患者，由于病情的發(fā)展緩慢，該病一般可分為三個時期，紅斑期、丘疹期以及肥大期，那么，酒糟鼻鼻子可以整容嗎？小編總結(jié)了一些資料，一起來看看吧。
治魚鱗病哪家醫(yī)院最好
隨著魚鱗病發(fā)病率越來越高，很多朋友都想要尋找一個好的醫(yī)院進行治療，也有很多朋友想知道治魚鱗病哪家醫(yī)院最好，針對這個問題，接下來，就讓我們對與如何找到一個好的治療魚鱗病的醫(yī)院進行介紹。
不孕不育的原因有哪些
不孕不育的原因有哪些呢，不孕不育長期以來就是比較受關(guān)注的一直疾病，因為很多家庭因為這種疾病而被破壞，女性是不孕不育的原因是有很多的，很多女性都不知道什么原因會引起不孕不育，因此，本文要為大家介紹一下不孕不育的原因都有哪些，下面我們就一起來看看吧。
男性牛皮癬病因是什么
大家都知道，生活中牛皮癬是讓人很恐懼的疾病，一旦患上此病在身體和心里上都會受到很大的折磨。而現(xiàn)在越來越多的男性患上此病，而男人的生活壓力本來就會偏大一些，這種疾病更是讓他們難以接受了，那么， 男性牛皮癬病因有哪些？一起來了解一下吧。
祛除黃褐斑的最快方法
黃褐斑是一種色素沉著性皮膚病，男女都可能發(fā)生，但是女性比較多見，經(jīng)常在人們不知不覺間出現(xiàn)，呈淡褐色或者淡黑色，尤其在夏季的日曬后顏色加深，黃褐斑的損害為蝴蝶狀所以又稱為蝴蝶斑，那么祛除黃褐斑的最快方法有什么。