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減肥期間早餐可選擇燕麥片、水煮蛋、希臘酸奶、西藍(lán)花等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。建議結(jié)合運動與飲食管理，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。

一、食物

1、燕麥片

富含膳食纖維延緩胃排空，選擇無糖純燕麥片搭配少量堅果更佳。

2、水煮蛋

優(yōu)質(zhì)蛋白與卵磷脂提供飽腹感，每日1-2個為宜避免膽固醇過量。

3、希臘酸奶

高蛋白低糖特性有助于維持腸道菌群平衡，建議選擇無添加的原味產(chǎn)品。

4、西藍(lán)花

低熱量高纖維蔬菜可增加早餐體積，焯水后搭配少量橄欖油食用。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑需配合低脂飲食，可能出現(xiàn)脂肪瀉等消化道反應(yīng)。

2、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運動輔助減脂但需評估肝腎功能。

3、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，多用于肥胖合并糖代謝異?；颊摺?/p>

4、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑能延緩胃排空，需皮下注射并監(jiān)測胰腺功能。

早餐熱量建議控制在300-400大卡，保證蛋白質(zhì)占比超過30%，避免精制糖與油炸食品，長期堅持配合每周150分鐘有氧運動效果更顯著。