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提高女性性欲可通過心理疏導(dǎo)、激素調(diào)節(jié)、伴侶互動(dòng)、生活方式改善等方式實(shí)現(xiàn)，通常與壓力、內(nèi)分泌失衡、關(guān)系質(zhì)量、身體狀態(tài)等因素相關(guān)。

1、心理疏導(dǎo)

長期壓力或焦慮可能抑制性欲，建議通過心理咨詢或正念訓(xùn)練緩解情緒。伴侶間加強(qiáng)情感交流有助于改善性喚起。

2、激素調(diào)節(jié)

雌激素和睪酮水平下降可能與性欲減退有關(guān)，表現(xiàn)為陰道干澀、性幻想減少。需就醫(yī)檢測(cè)激素水平，可遵醫(yī)囑使用雌二醇貼片、睪酮凝膠或替勃龍等藥物。

3、伴侶互動(dòng)

性滿意度與伴侶親密程度正相關(guān)，嘗試增加前戲時(shí)間、探索新方式。關(guān)系沖突需通過有效溝通解決，必要時(shí)尋求性治療師指導(dǎo)。

4、生活方式

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可提升體能與性自信，推薦瑜伽或凱格爾運(yùn)動(dòng)。保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅攝入，適量食用牡蠣、黑巧克力等助性食物。

若持續(xù)出現(xiàn)性欲低下伴隨月經(jīng)紊亂或情緒障礙，建議婦科與心理科聯(lián)合診療，避免自行使用激素類藥物。