權(quán)威問答
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老年人適量喝牛奶對(duì)身體有益，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整。
牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有積極作用。其中乳清蛋白易于消化吸收，乳糖成分可調(diào)節(jié)腸道菌群。維生素D與鈣的協(xié)同作用能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，對(duì)預(yù)防老年人骨折有幫助。酪蛋白分解產(chǎn)生的活性肽具有調(diào)節(jié)血壓功能，乳脂肪中的共軛亞油酸可能有助于心血管健康。建議選擇低脂或脫脂奶制品，每日攝入量控制在250-300毫升為宜。
存在乳糖不耐受的老年人可能出現(xiàn)腹脹腹瀉等消化不良癥狀，這類人群可選擇無乳糖牛奶或酸奶替代。腎功能不全者需限制蛋白質(zhì)攝入量，過量飲用可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。高鈣血癥患者應(yīng)避免大量補(bǔ)鈣，服用某些抗生素期間需與牛奶間隔兩小時(shí)。牛奶蛋白過敏者會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸道癥狀，這類人群應(yīng)完全避免飲用。
建議老年人在飲用牛奶前咨詢醫(yī)生意見，根據(jù)體檢報(bào)告調(diào)整飲用量?？蓢L試將牛奶分次少量飲用，搭配谷物食用可減緩乳糖吸收速度。存放牛奶需冷藏并在保質(zhì)期內(nèi)飲用，開封后應(yīng)盡快食用完畢。出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)檢查，長期飲用需定期監(jiān)測血鈣和腎功能指標(biāo)。
