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熬夜后吃什么對(duì)受損身體有益

女，29歲

病情描述:

我家孩子比較小，一生病我就要熬夜看護(hù)，一般吃什么對(duì)熬夜后的身體有幫助？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

熬夜后可以適量吃香蕉、核桃、藍(lán)莓、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、褪黑素、谷維素、黃芪精等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1. 香蕉
香蕉富含鉀和鎂，有助于緩解疲勞和穩(wěn)定情緒，適合熬夜后補(bǔ)充能量。
2. 核桃
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，有助于修復(fù)腦細(xì)胞和改善記憶力。
3. 藍(lán)莓
藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)，可以幫助清除體內(nèi)自由基，減輕熬夜對(duì)身體的損害。
4. 燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維和B族維生素，有助于穩(wěn)定血糖和提供持久能量。
二、藥物
1. 維生素B族片
維生素B族片可以補(bǔ)充因熬夜消耗的B族維生素，幫助恢復(fù)體力和改善代謝。
2. 褪黑素
褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善熬夜后的睡眠質(zhì)量。
3. 谷維素
谷維素具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的作用，可以緩解熬夜后的神經(jīng)疲勞。
4. 黃芪精
黃芪精能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)免疫力，適合熬夜后體質(zhì)虛弱的人群。
熬夜后應(yīng)注意補(bǔ)充水分，避免高糖高脂飲食，適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)，保證后續(xù)充足睡眠。

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