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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
為什么吃甜食會(huì)變胖？
病情描述:
每次說(shuō)到減肥就不讓吃甜食，為什么吃甜食會(huì)導(dǎo)致變胖呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    吃甜食變胖主要與糖分轉(zhuǎn)化為脂肪、胰島素水平升高、食欲增加、代謝綜合征等因素有關(guān)。

    1. 糖分轉(zhuǎn)化

    過(guò)量糖分在肝臟轉(zhuǎn)化為甘油三酯儲(chǔ)存，日常需控制精制糖攝入，避免含糖飲料。

    2. 胰島素波動(dòng)

    高糖飲食刺激胰島素大量分泌，促進(jìn)脂肪合成，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥。

    3. 食欲亢進(jìn)

    血糖驟升驟降觸發(fā)饑餓感，可選用代糖食品，但須注意可能引起腸道不適。

    4. 代謝異常

    長(zhǎng)期高糖飲食可能導(dǎo)致胰島素抵抗，表現(xiàn)為腰圍增粗，需檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白。

    建議選擇天然甜味食物如水果，配合有氧運(yùn)動(dòng)幫助糖代謝，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化。

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