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權(quán)威問答

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什么時(shí)候喝酸奶更好呢？
病情描述:
因?yàn)槲胰樘遣荒褪埽荒芎扰Ｄ蹋韵牒人崮萄a(bǔ)鈣，什么時(shí)候喝酸奶更好一些呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    酸奶可在早餐后、兩餐間、運(yùn)動(dòng)后、睡前等時(shí)段飲用，有助于促進(jìn)消化吸收、補(bǔ)充蛋白質(zhì)及調(diào)節(jié)腸道菌群。

    1、早餐后：

    胃酸環(huán)境被食物中和后飲用，減少對(duì)胃黏膜刺激，乳糖不耐受者更易耐受。

    2、兩餐間：

    作為加餐可緩解饑餓感，益生菌存活率較高，適合需要控制血糖人群。

    3、運(yùn)動(dòng)后：

    30分鐘內(nèi)飲用有助于肌肉修復(fù)，搭配碳水化合物可加速糖原恢復(fù)。

    4、睡前：

    酪蛋白緩釋特性可維持夜間氨基酸供應(yīng)，但反流性食管炎患者應(yīng)避免。

    選擇無添加糖酸奶更健康，冷藏保存的活菌型酸奶需避免高溫加熱，乳制品過敏者可用植物酸奶替代。

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