權(quán)威問答
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運(yùn)動后食欲可能增強(qiáng)或減弱，主要與運(yùn)動強(qiáng)度、個人代謝差異、血糖水平變化、激素分泌等因素有關(guān)。
低強(qiáng)度運(yùn)動可能促進(jìn)胃腸蠕動，刺激食欲；高強(qiáng)度運(yùn)動可能暫時抑制饑餓感，因血液集中于肌肉而非消化系統(tǒng)。
基礎(chǔ)代謝率高者運(yùn)動后能量消耗更快，易產(chǎn)生饑餓感；代謝較慢者可能食欲變化不明顯。
運(yùn)動后血糖下降會觸發(fā)饑餓信號，但持續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動可能引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)，反而抑制食欲。
運(yùn)動影響胃饑餓素和瘦素分泌，有氧運(yùn)動可能短期升高胃饑餓素，長期規(guī)律運(yùn)動可改善瘦素敏感性。
建議運(yùn)動后適量補(bǔ)充碳水化合物與優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高脂飲食，觀察自身食欲變化規(guī)律調(diào)整進(jìn)食時間。
