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感到疲憊時可以適量吃香蕉、堅(jiān)果、深海魚、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量，緩解肌肉疲勞，適合運(yùn)動后或低血糖時食用。

2. 堅(jiān)果

堅(jiān)果含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有助于穩(wěn)定血糖水平，提供持久能量，改善腦力疲勞。

3. 深海魚

三文魚、金槍魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，能減輕炎癥反應(yīng)，改善神經(jīng)疲勞和記憶力下降。

4. 燕麥

燕麥含有復(fù)合碳水化合物和膳食纖維，可緩慢釋放能量，避免血糖波動導(dǎo)致的疲倦感。

二、藥物

1. 維生素B族

復(fù)合維生素B可促進(jìn)能量代謝，改善因B族維生素缺乏導(dǎo)致的疲勞，需遵醫(yī)囑按需補(bǔ)充。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10參與細(xì)胞能量合成，適用于心肌疲勞或線粒體功能異常引起的慢性疲倦。

3. 黃芪精口服液

黃芪具有補(bǔ)氣升陽功效，能改善氣虛型疲勞綜合征，需中醫(yī)辨證使用。

4. 生脈飲

生脈飲由人參、麥冬等組成，適用于氣陰兩虛導(dǎo)致的乏力、心悸等癥狀。

長期疲勞可能提示貧血、甲狀腺功能減退等疾病，建議完善血常規(guī)、甲狀腺功能檢查，避免過度依賴食物或藥物緩解癥狀。