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過(guò)量食用雪糕可能引發(fā)胃腸不適、肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加、血糖波動(dòng)及營(yíng)養(yǎng)失衡等問(wèn)題。主要危害包括胃腸功能紊亂、熱量過(guò)剩、糖分?jǐn)z入超標(biāo)、鈣吸收障礙。

1、胃腸功能紊亂

雪糕低溫刺激易導(dǎo)致胃腸痙攣，引發(fā)腹痛腹瀉。乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹排氣。建議控制單次食用量，避免空腹食用。

2、熱量過(guò)剩

每100克雪糕含約200千卡熱量，過(guò)量攝入易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。長(zhǎng)期高熱量飲食可能誘發(fā)脂肪肝、高血脂等代謝性疾病。

3、糖分?jǐn)z入超標(biāo)

單支雪糕含糖量可達(dá)20克以上，頻繁食用會(huì)導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)。糖尿病患者需嚴(yán)格限制，健康人群每日添加糖攝入建議不超過(guò)50克。

4、鈣吸收障礙

雪糕中磷酸鹽含量較高，過(guò)量攝入會(huì)干擾鈣質(zhì)吸收。兒童及骨質(zhì)疏松患者應(yīng)注意避免與高鈣食物同食，建議間隔2小時(shí)以上。

夏季可選擇自制低糖水果冰沙替代，食用后若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或嘔吐需及時(shí)就醫(yī)。特殊人群應(yīng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化冷飲攝入方案。