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冬天御寒保暖可以適量吃羊肉、紅棗、桂圓、生姜、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、黃芪精口服液、十全大補丸等藥物。建議根據(jù)體質選擇合適食材，避免過量進補，必要時在醫(yī)生指導下用藥。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質蛋白和鐵元素，能促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼。適合陽虛體質者燉湯或涮食，但濕熱體質或發(fā)熱期間應避免食用。

2、紅棗

紅棗補中益氣，含有環(huán)磷酸腺苷等溫補成分，可搭配小米煮粥。每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

3、桂圓

桂圓肉能補益心脾，改善氣血不足導致的畏寒?？芍苯邮秤没蚺莶?，陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干等上火癥狀需減量。

4、生姜

生姜含姜辣素能擴張血管驅寒，適合制作姜茶或烹飪佐料。胃潰瘍患者應避免空腹食用，防止刺激胃腸黏膜。

5、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和鈣質，可研磨后加入熱牛奶飲用。便溏者需控制用量，每日建議不超過20克。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

用于腎陽虛引起的腰膝冷痛，含附子、肉桂等溫陽成分。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時應停用。

2、右歸丸

適用于命門火衰所致的畏寒肢冷，含鹿角膠、枸杞子等。高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。

3、附子理中丸

治療脾胃虛寒的脘腹冷痛，含干姜、白術等。不可與寒涼中藥同服，孕婦禁用。

4、黃芪精口服液

改善氣虛型畏寒乏力，主要成分為黃芪提取物。陰虛體質可能出現(xiàn)口干等不適需減量。

5、十全大補丸

針對氣血兩虛的全身性怕冷，含人參、當歸等。外感期間暫停使用，避免閉門留寇。

冬季保暖需注意多層次穿衣，尤其保護頭頸、腰腹等部位。每天用40℃左右熱水泡腳15分鐘可促進血液循環(huán)，運動選擇室內瑜伽、太極等溫和項目。居室溫度保持18-22℃，濕度40%-60%為宜。長期嚴重畏寒伴隨體重下降、水腫等癥狀時，需排查甲狀腺功能減退等器質性疾病。