成年人安靜狀態(tài)下的心率正常值范圍是每分鐘60到100次，脈搏正常值范圍通常與心率一致。心率脈搏受年齡、體能水平、情緒狀態(tài)、體位變化、藥物影響等多種因素調(diào)節(jié)。

心率脈搏的正常范圍并非絕對(duì)固定，會(huì)因個(gè)體差異和生理狀態(tài)而波動(dòng)。健康成年人在靜止?fàn)顟B(tài)下心率低于60次每分鐘可能屬于生理性竇性心動(dòng)過(guò)緩，常見(jiàn)于長(zhǎng)期鍛煉的運(yùn)動(dòng)員或睡眠中。心率超過(guò)100次每分鐘則可能為竇性心動(dòng)過(guò)速，通常由運(yùn)動(dòng)、緊張或飲用咖啡等因素引起。嬰幼兒心率較快，新生兒可達(dá)每分鐘120到140次，隨年齡增長(zhǎng)逐漸減慢至成人水平。老年人因心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)可能退化，靜息心率有時(shí)會(huì)偏慢。測(cè)量心率脈搏時(shí)應(yīng)選擇安靜環(huán)境，采用橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈觸診法計(jì)數(shù)至少30秒。情緒激動(dòng)、進(jìn)食后或氣溫變化會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性心率加快，平靜后即可恢復(fù)。某些藥物如β受體阻滯劑會(huì)減慢心率，而哮喘藥物可能使心率增快。體位改變?nèi)鐝呐P姿變?yōu)檎咀藭r(shí)，心率會(huì)輕微加快以維持血壓穩(wěn)定。規(guī)律的體育鍛煉能夠增強(qiáng)心臟功能，使靜息心率降低至更理想的范圍。持續(xù)存在的心率過(guò)快或過(guò)慢伴有頭暈胸痛等癥狀需引起重視。

日常保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于維持心率健康，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。飲食方面注意低鹽低脂，多攝入富含鉀鎂的蔬菜水果有助于心血管穩(wěn)定。避免過(guò)量飲用咖啡因飲料和酒精，戒煙可顯著降低心律失常風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)會(huì)管理壓力情緒，通過(guò)冥想深呼吸等方式保持心態(tài)平和。定期監(jiān)測(cè)靜息心率變化，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)進(jìn)行心電圖檢查。出現(xiàn)心悸胸悶伴隨暈厥等癥狀須立即就醫(yī)排查心臟疾病。