肩部扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式促進恢復。肩部扭傷通常由運動損傷、意外跌倒、提拉重物、關節(jié)退變、肩部撞擊等原因引起。

一、休息制動

肩部扭傷后應立即停止活動并固定肩關節(jié)，使用三角巾或懸吊帶限制肩部運動，避免加重軟組織損傷。早期充分休息能為組織修復創(chuàng)造穩(wěn)定環(huán)境，減少炎性滲出?；謴推陂g需避免提舉重物及過度伸展動作，睡眠時選擇仰臥位并在患側手臂下墊軟枕，保持肩關節(jié)處于放松狀態(tài)。

二、冷敷熱敷

急性期24-48小時內采用冷敷處理，用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處，每次15-20分鐘，通過血管收縮減輕出血和滲出。損傷后期轉為熱敷療法，使用熱水袋或熱毛巾局部溫敷，促進血液循環(huán)加速代謝廢物吸收。注意冷熱敷轉換時機，熱敷應在腫脹基本消退后進行。

三、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥物如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等，可有效緩解疼痛和炎癥反應。嚴重疼痛時可短期使用阿片類鎮(zhèn)痛藥，肌肉痙攣明顯者配合肌肉松弛劑。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也能通過皮膚吸收發(fā)揮局部抗炎作用。

四、物理治療

康復期進行系統(tǒng)性物理治療包括超聲波療法、中頻電刺激和沖擊波治療，可改善局部微循環(huán)并促進組織修復。在治療師指導下開展肩關節(jié)活動度訓練，初期進行鐘擺運動和被動前屈，逐漸過渡到爬墻運動和彈力帶抗阻訓練。

五、手術治療

針對韌帶完全斷裂、關節(jié)盂唇損傷或合并骨折的嚴重扭傷，需考慮關節(jié)鏡下行韌帶修復術或肩袖縫合術。術后需嚴格遵循康復計劃，早期進行保護性被動活動，6-8周后逐步增加主動運動訓練。

肩部扭傷恢復期間應保持均衡飲食，適量增加富含優(yōu)質蛋白和維生素C的食物攝入，如魚類、蛋類及新鮮蔬果，為組織修復提供必要營養(yǎng)支持。避免吸煙和飲酒，煙草中的尼古丁會影響局部血液供應，延緩愈合進程?；謴秃笃谠卺t(yī)生指導下循序漸進進行肩關節(jié)功能鍛煉，注意動作規(guī)范避免二次損傷，如出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限需及時復診評估恢復情況。注意保暖避免肩部受涼，氣候變化時適當增加衣物防護，維持良好的姿勢習慣避免長時間伏案工作。