惡心嘔吐時，可以按摩內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、足三里穴、中脘穴以及神門穴等穴位來幫助緩解不適。

一、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋向上約三橫指寬度的位置，在兩條肌腱之間。按摩此穴位有助于寬胸理氣、和胃降逆，對于緩解因胃腸功能紊亂、暈車暈船或情緒緊張等因素引起的惡心嘔吐感有幫助。按摩時可以用拇指指腹垂直按壓，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次持續(xù)按壓1-3分鐘，可以重復(fù)進(jìn)行。

二、合谷穴

合谷穴位于手背，第一掌骨與第二掌骨之間，靠近第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。按摩合谷穴具有疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜止痛的功效，對于緩解因感冒、消化不良或頭痛伴隨的惡心癥狀有一定作用。按摩時可以用另一只手的拇指用力按壓，并進(jìn)行小幅度的揉動。

三、足三里穴

足三里穴位于小腿外側(cè)，外膝眼下四橫指寬，脛骨前嵴外一橫指處。此穴位是調(diào)理脾胃的要穴，按摩有助于健脾和胃、扶正培元，對于改善因飲食不節(jié)、脾胃虛弱導(dǎo)致的惡心、嘔吐、腹脹等癥狀效果明顯。按摩時可用拇指或食指關(guān)節(jié)進(jìn)行點(diǎn)按。

四、中脘穴

中脘穴位于上腹部，前正中線上，胸骨下端與肚臍連線的中點(diǎn)處。按摩中脘穴能夠直接作用于胃腑，起到和胃健脾、降逆利水的作用，對于緩解因急慢性胃炎、胃動力不足等引起的惡心嘔吐感有直接幫助。按摩時可用掌根或指腹進(jìn)行順時針方向的輕柔按揉。

五、神門穴

神門穴位于手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門穴主要起到寧心安神、清心調(diào)氣的作用，對于因精神緊張、焦慮或神經(jīng)性因素引發(fā)的惡心、干嘔等癥狀有輔助緩解效果。按摩時可用拇指指尖輕輕掐按。

穴位按摩是一種輔助緩解惡心嘔吐的物理方法，操作簡便且相對安全。進(jìn)行按摩時應(yīng)注意環(huán)境安靜、身心放松，找準(zhǔn)穴位后以適中的力度進(jìn)行按壓或揉動，以局部產(chǎn)生酸、麻、脹感為度，避免用力過度造成皮膚損傷。如果惡心嘔吐癥狀頻繁發(fā)作、持續(xù)不緩解或伴有劇烈腹痛、發(fā)熱、意識改變等其他嚴(yán)重表現(xiàn)，則可能提示存在急性胃腸炎、腸梗阻、胰腺炎、顱內(nèi)病變等疾病，此時穴位按摩不能替代醫(yī)療，須立即停止并盡快就醫(yī)，由醫(yī)生進(jìn)行明確診斷和治療。日常應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，避免暴飲暴食和食用生冷油膩食物，保持情緒穩(wěn)定，也有助于減少惡心嘔吐的發(fā)生。