腰椎間盤突出可通過按摩手法緩解癥狀，常用手法主要有揉法、按法、彈撥法、扳法、牽抖法。這些手法需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免自行按摩導(dǎo)致神經(jīng)損傷。

一、揉法

揉法通過手掌或指腹在腰背部順時(shí)針輕柔畫圈，能放松局部肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。操作時(shí)力度需均勻緩和，重點(diǎn)作用于豎脊肌等區(qū)域，每次持續(xù)5-10分鐘。此法適用于肌肉痙攣引起的輕度疼痛，但若患者伴有下肢麻木需停止操作。

二、按法

按法采用拇指或肘部垂直按壓腰眼、腎俞等穴位，力度由輕漸重。按壓時(shí)可刺激深層組織，緩解椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫感。每次按壓保持3-5秒后放松，重復(fù)10-15次。注意避開脊柱骨骼突起部位，避免加重椎間盤突出。

三、彈撥法

彈撥法以拇指橫向撥動(dòng)腰背筋膜與肌肉條索狀結(jié)節(jié)，手法類似彈撥琴弦。能松解粘連組織，改善腰椎活動(dòng)度。操作時(shí)需定位準(zhǔn)確，力度輕快短促，每個(gè)結(jié)節(jié)彈撥3-5次。適用于慢性期患者，急性炎癥期禁用此法。

四、扳法

扳法包含斜扳與旋轉(zhuǎn)扳兩種類型，通過快速小幅度的腰椎旋轉(zhuǎn)調(diào)整關(guān)節(jié)錯(cuò)位。操作時(shí)患者側(cè)臥，醫(yī)師一手固定肩部一手推壓骨盆，聽到彈響聲即停止。此法可增大椎間隙空間，但脊髓受壓嚴(yán)重者禁忌使用。

五、牽抖法

牽抖法在牽引基礎(chǔ)上附加高頻抖動(dòng)，患者俯臥時(shí)醫(yī)師握踝部緩慢牽引后快速抖動(dòng)。能緩解神經(jīng)根粘連，減輕椎間盤壓力。每次牽引維持30秒，抖動(dòng)幅度不超過10厘米。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或椎體滑脫者不宜采用。

腰椎間盤突出患者日常應(yīng)避免久坐久站，睡眠選擇硬板床減輕腰椎負(fù)荷。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，適度進(jìn)行小飛燕式腰背肌鍛煉增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。若出現(xiàn)下肢放射性疼痛或大小便障礙需立即就醫(yī)，配合針灸、理療等綜合治療控制病情進(jìn)展。