預(yù)防中耳炎可通過保持耳部清潔干燥、避免上呼吸道感染、正確擤鼻、增強(qiáng)免疫力、及時接種疫苗等方式實現(xiàn)。中耳炎通常由細(xì)菌或病毒感染、咽鼓管功能障礙、過敏反應(yīng)等因素引起。

1、保持耳部清潔干燥

洗澡或游泳時避免耳道進(jìn)水，可使用防水耳塞保護(hù)。若耳道潮濕，可用干凈棉簽輕輕吸干外耳道水分，切勿深入掏挖以免損傷鼓膜。耳道長期潮濕易滋生細(xì)菌，增加感染風(fēng)險。日常無須頻繁清潔耳道，耳垢具有天然保護(hù)作用。

2、避免上呼吸道感染

感冒或鼻炎時，病原體可能通過咽鼓管侵入中耳。建議佩戴口罩減少病毒接觸，接觸公共物品后及時洗手。鼻塞時可用生理鹽水沖洗鼻腔，減輕咽鼓管壓力。兒童群體需特別注意，因咽鼓管較短更易發(fā)生逆行感染。

3、正確擤鼻方式

擤鼻涕時應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行，避免同時捏緊雙側(cè)鼻孔用力擤鼻。過度用力會導(dǎo)致鼻腔分泌物經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳腔。兒童擤鼻時家長需協(xié)助控制力度，可先熱敷鼻部軟化分泌物再輕柔清理。

4、增強(qiáng)免疫力

保證充足睡眠與均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素C和鋅元素。規(guī)律運動如快走、游泳等有氧運動可改善呼吸道防御功能。吸煙者需戒煙，煙霧刺激會削弱咽鼓管纖毛清除能力。壓力過大可能降低免疫功能，可通過冥想等方式調(diào)節(jié)。

5、及時接種疫苗

流感疫苗和肺炎球菌疫苗可降低相關(guān)病原體引發(fā)中耳炎的概率。兒童應(yīng)按計劃接種百白破、Hib等疫苗。過敏體質(zhì)者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行脫敏治療，控制過敏性鼻炎可減少中耳炎發(fā)作。

預(yù)防中耳炎需建立長期健康習(xí)慣，嬰幼兒喂奶時保持頭部抬高姿勢，避免嗆奶引發(fā)感染。乘坐飛機(jī)時可咀嚼口香糖幫助咽鼓管開放。若出現(xiàn)耳痛、聽力下降等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，急性中耳炎未規(guī)范治療可能轉(zhuǎn)為慢性。日常生活中注意遠(yuǎn)離二手煙、粉塵等刺激物，過敏季節(jié)加強(qiáng)防護(hù)。