關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后恢復(fù)時(shí)間通常為2周到6個(gè)月，具體時(shí)長(zhǎng)與手術(shù)類(lèi)型、損傷程度、個(gè)人身體狀況及康復(fù)訓(xùn)練配合度密切相關(guān)。

針對(duì)半月板部分切除或修整這類(lèi)損傷范圍較小的手術(shù)，恢復(fù)過(guò)程相對(duì)較快。術(shù)后2至4周內(nèi)，手術(shù)部位腫脹和疼痛會(huì)明顯減輕，患者可在康復(fù)師指導(dǎo)下開(kāi)始進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和部分負(fù)重行走。術(shù)后6至8周，多數(shù)日?；顒?dòng)如慢走、上下樓梯等基本可以無(wú)礙進(jìn)行。術(shù)后3個(gè)月左右，關(guān)節(jié)功能通?？苫謴?fù)至能滿(mǎn)足一般生活和工作需求的狀態(tài)。對(duì)于單純的關(guān)節(jié)腔清理或游離體取出術(shù)，恢復(fù)進(jìn)度可能更快，部分患者在術(shù)后數(shù)周內(nèi)即可感受到顯著改善。

若是涉及交叉韌帶重建、半月板縫合或軟骨修復(fù)等結(jié)構(gòu)重建類(lèi)手術(shù)，恢復(fù)周期則顯著延長(zhǎng)。術(shù)后初期需嚴(yán)格保護(hù)重建的組織，例如韌帶重建術(shù)后可能需要佩戴支具并限制負(fù)重4至6周。術(shù)后2至3個(gè)月是韌帶或軟骨愈合的關(guān)鍵期，此階段需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地進(jìn)行肌力強(qiáng)化和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。術(shù)后4至6個(gè)月，患者可能逐漸恢復(fù)慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。要達(dá)到完全恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力，尤其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，往往需要6個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)康復(fù)鍛煉。整個(gè)恢復(fù)期間，嚴(yán)格遵守醫(yī)囑并堅(jiān)持系統(tǒng)性的康復(fù)訓(xùn)練是決定最終效果的核心因素。

恢復(fù)期間保持均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，確保足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素C以促進(jìn)組織修復(fù)，避免吸煙飲酒等影響愈合的不良習(xí)慣。嚴(yán)格按照康復(fù)計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，避免過(guò)早進(jìn)行高強(qiáng)度或?qū)剐赃\(yùn)動(dòng)，定期回醫(yī)院復(fù)查，由醫(yī)生評(píng)估恢復(fù)情況并調(diào)整下一階段康復(fù)方案。如有異常腫脹、持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限加重等情況，應(yīng)及時(shí)與主治醫(yī)生溝通。