血壓的三個數(shù)值正常范圍是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱，脈壓差30-40毫米汞柱。

收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，正常范圍在90到139毫米汞柱之間。這個數(shù)值反映了心臟泵血的力度和動脈血管的彈性。當收縮壓處于120到129毫米汞柱時，屬于正常高值，雖然仍在正常范圍內(nèi)，但需要開始關(guān)注并調(diào)整生活方式。如果收縮壓持續(xù)低于90毫米汞柱，可能屬于低血壓，而持續(xù)超過139毫米汞柱則可能屬于高血壓范疇。舒張壓是心臟舒張時血管內(nèi)的壓力，正常范圍在60到89毫米汞柱之間。這個數(shù)值主要反映了外周血管的阻力情況。舒張壓在80到89毫米汞柱之間也屬于正常高值，提示血管可能存在早期硬化趨勢。舒張壓持續(xù)低于60毫米汞柱或持續(xù)超過89毫米汞柱，同樣需要引起重視。脈壓差是收縮壓與舒張壓的差值，正常范圍在30到40毫米汞柱。脈壓差可以反映動脈血管的彈性，脈壓差增大常提示動脈硬化程度增加。脈壓差過小則可能與心臟泵血功能或外周血管阻力異常有關(guān)。這三個數(shù)值需要單看某一個數(shù)值不能全面評估血壓健康狀況。

測量血壓應在安靜狀態(tài)下進行，測量前應休息至少五分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動。建議使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，袖帶應與心臟處于同一水平。對于初次發(fā)現(xiàn)血壓異常或血壓控制不穩(wěn)定的情況，應增加測量頻率并做好記錄。日常保持低鹽飲食，每日食鹽攝入量不超過五克，多吃富含鉀的蔬菜水果。規(guī)律進行有氧運動，如快走、慢跑或游泳，每周堅持三到五次。保持健康體重，避免長期精神緊張和熬夜，戒煙限酒。如果血壓數(shù)值持續(xù)超出正常范圍，應及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進行評估和指導，切勿自行調(diào)整藥物。