復合維生素B是包含多種B族維生素的營養(yǎng)補充劑，主要作用有參與能量代謝、維持神經系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成、支持皮膚健康、幫助DNA合成等。復合維生素B通常包含維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9和維生素B12等成分。

一、參與能量代謝

復合維生素B中的維生素B1、維生素B2、維生素B3等成分是人體能量代謝過程中的關鍵輔酶。這些維生素幫助將攝入的碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為身體可利用的能量，維持機體正常生理活動。缺乏時可能出現(xiàn)疲勞、乏力等癥狀。日常飲食中全谷物、瘦肉等食物含有這些維生素。

二、維持神經系統(tǒng)功能

維生素B1、維生素B6、維生素B12等對神經系統(tǒng)健康至關重要。它們參與神經遞質合成和髓鞘形成，幫助維持神經信號正常傳導。長期缺乏可能導致周圍神經病變，表現(xiàn)為手腳麻木或刺痛。動物肝臟、蛋類等食物是良好來源，嚴重缺乏需在醫(yī)生指導下補充維生素B12片劑或甲鈷胺片等藥物。

三、促進紅細胞生成

維生素B6、維生素B9和維生素B12共同參與紅細胞的分化和成熟過程。葉酸即維生素B9是合成DNA的重要物質，維生素B12能促進紅細胞增殖。缺乏這些維生素可能引起巨幼細胞性貧血，伴隨頭暈、面色蒼白等癥狀。深綠色蔬菜、豆類富含葉酸，貧血患者可遵醫(yī)囑使用葉酸片、維生素B12片等補充劑。

四、支持皮膚健康

維生素B2、維生素B3、維生素B7等對維持皮膚黏膜完整性具有重要作用。維生素B2參與細胞氧化還原過程，維生素B7即生物素能促進皮膚新陳代謝。缺乏時可出現(xiàn)口角炎、皮炎等表現(xiàn)。堅果、奶制品中含有豐富維生素B2，皮膚問題可咨詢醫(yī)生后使用復合維生素B片劑進行輔助調理。

五、幫助DNA合成

維生素B9和維生素B12在細胞分裂和DNA合成過程中不可或缺。葉酸是嘌呤和嘧啶合成的必需因子，維生素B12能激活葉酸代謝。這兩種維生素對胎兒神經管發(fā)育尤為重要，孕婦需適當補充。備孕女性通常需要遵醫(yī)囑服用葉酸片，嚴重缺乏者可能需注射維生素B12注射液。

復合維生素B作為膳食補充劑，適用于飲食不均衡或存在缺乏風險的人群，但不宜過量服用。日常應保持多樣化飲食，多攝入粗糧、瘦肉、綠葉蔬菜等天然食物來獲取B族維生素。特殊人群如孕婦、老年人或慢性病患者使用補充劑前應咨詢醫(yī)生，避免自行長期大劑量服用。若出現(xiàn)明顯維生素缺乏癥狀，建議及時就醫(yī)進行血液檢查，根據醫(yī)囑進行針對性補充。