膝關節(jié)下蹲時疼痛可能由髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關節(jié)炎、韌帶損傷或滑膜炎等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、關節(jié)腔注射或手術等方式緩解。建議及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性處理。

一、髕骨軟化癥

髕骨軟化癥可能與膝關節(jié)長期過度負荷、髕骨軌跡異常等因素有關，通常表現為膝關節(jié)前側疼痛、下蹲時疼痛加劇等癥狀?；颊邞獪p少爬樓梯和深蹲活動，遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，配合股四頭肌力量訓練改善癥狀。

二、半月板損傷

半月板損傷可能與運動扭轉、退行性病變等因素有關，通常表現為關節(jié)交鎖、下蹲時彈響疼痛等癥狀。急性期需關節(jié)制動，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等抗炎鎮(zhèn)痛藥物，嚴重時需關節(jié)鏡下半月板縫合術。

三、骨關節(jié)炎

骨關節(jié)炎可能與年齡增長、關節(jié)軟骨磨損等因素有關，通常表現為晨僵、活動后疼痛加重等癥狀?；颊邞刂企w重減少負重，遵醫(yī)囑使用鹽酸氨基葡萄糖片、依托考昔片等藥物，配合微波理療延緩病情進展。

四、韌帶損傷

韌帶損傷可能與運動外傷、過度拉伸等因素有關，通常表現為關節(jié)穩(wěn)定性下降、特定角度疼痛等癥狀。需采用支具固定保護，遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、酮洛芬腸溶膠囊等藥物，嚴重時需韌帶重建手術。

五、滑膜炎

滑膜炎可能與感染、免疫因素等有關，通常表現為關節(jié)腫脹、局部皮溫升高等癥狀。急性期應關節(jié)制動并抬高患肢，遵醫(yī)囑使用美洛昔康片、雙醋瑞因膠囊等抗炎藥物，配合超短波物理治療促進炎癥吸收。

膝關節(jié)下蹲疼痛患者應注意日常保護，避免長時間蹲姿和劇烈跳躍運動，選擇平底緩沖良好的鞋具，加強股四頭肌與腘繩肌的等長收縮訓練，控制體重減輕關節(jié)負荷，均衡補充鈣質與維生素D，天氣寒冷時注意膝關節(jié)保暖，行走時使用手杖分擔壓力，定期復查評估關節(jié)功能狀態(tài)。飲食上多攝入富含膠原蛋白的食物如豬蹄筋，適量食用深海魚類補充Omega-3脂肪酸，避免過多攝入辛辣刺激食物。