孕婦血壓低可通過調(diào)整飲食、改變體位、適度活動(dòng)、穿著合適及就醫(yī)治療等方式改善。低血壓可能與生理變化、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、脫水或心臟功能異常等因素有關(guān)。

一、調(diào)整飲食

孕婦可增加水分和鈉鹽攝入，每日飲水不少于2000毫升，適量食用含鹽食物如湯品、咸菜，但需避免過量。少食多餐，選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、維生素B12的食物，如瘦肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟，有助于提升血容量和紅細(xì)胞數(shù)量。避免空腹過久，餐間可補(bǔ)充堅(jiān)果、酸奶等零食。

二、改變體位

孕婦起床或站立時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，先側(cè)臥再坐起，休息片刻后站立，避免突然改變體位引發(fā)頭暈。睡眠時(shí)可用枕頭墊高下肢，促進(jìn)血液回流。長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可交替活動(dòng)雙腳，或穿著彈力襪減輕下肢血液淤積。坐下時(shí)避免蹺二郎腿，以免影響血液循環(huán)。

三、適度活動(dòng)

孕婦可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘，每周3-5次，以增強(qiáng)心血管功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意環(huán)境通風(fēng)，避免高溫高濕環(huán)境，及時(shí)補(bǔ)充水分。如出現(xiàn)心悸、氣短需立即休息。運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后拉伸，防止肌肉拉傷。

四、穿著合適

孕婦應(yīng)選擇寬松透氣的衣物，避免過緊腰帶或束腹帶壓迫血管。推薦穿著醫(yī)用級(jí)漸進(jìn)壓力彈力襪，腳踝處壓力最大，向上逐步遞減，幫助血液回心。鞋跟高度不超過3厘米，以平底或坡跟為宜，保持身體平衡。

五、就醫(yī)治療

若低血壓伴隨暈厥、視力模糊、胎動(dòng)減少，需及時(shí)就醫(yī)。貧血引起時(shí)可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒等鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。心臟功能異?？赡苄枋褂名}酸米多君片等藥物，但須嚴(yán)格評(píng)估孕期風(fēng)險(xiǎn)。嚴(yán)重脫水需靜脈補(bǔ)液，監(jiān)測(cè)胎兒狀況。

孕婦日常需保持規(guī)律作息，每日睡眠8-10小時(shí)，左側(cè)臥位改善胎盤供血。監(jiān)測(cè)血壓早晚各一次，記錄癥狀變化。飲食中增加紅豆、紅棗等補(bǔ)氣血食材，避免酒精、咖啡因等刺激性飲品。定期產(chǎn)檢，向醫(yī)生反饋血壓情況，必要時(shí)進(jìn)行心電圖、血常規(guī)檢查。保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮加重癥狀。