人的正常血壓通常指收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時作用于單位面積血管壁的側壓力，是評估心血管健康的重要指標。正常血壓的范圍是依據(jù)大規(guī)模流行病學調(diào)查和臨床研究數(shù)據(jù)制定的，旨在識別心血管疾病風險。收縮壓，即心臟收縮時動脈內(nèi)的最高壓力，理想值應維持在90-119毫米汞柱之間。舒張壓，即心臟舒張時動脈內(nèi)的最低壓力，理想值應維持在60-79毫米汞柱之間。當血壓讀數(shù)持續(xù)處于收縮壓120-129毫米汞柱和/或舒張壓80-84毫米汞柱時，屬于正常高值血壓，提示未來發(fā)展為高血壓的風險增高，需要加強生活方式干預。血壓的測量應在靜息狀態(tài)下進行，使用經(jīng)過校準的血壓計，并建議非同日多次測量取平均值以準確評估。血壓值會受到年齡、情緒、活動、測量時間等多種因素影響，單次測量值偏高不一定代表異常。

維持正常血壓需要綜合性的健康管理。飲食上應遵循低鹽、低脂、高鉀的原則，每日鈉鹽攝入量建議低于5克，多攝入富含鉀的新鮮蔬菜水果，如香蕉、菠菜。規(guī)律進行有氧運動，如快走、游泳、騎自行車，每周累計不少于150分鐘。保持健康體重，避免超重和肥胖。限制酒精攝入，戒煙。學會管理壓力，通過冥想、深呼吸、培養(yǎng)愛好等方式放松身心。定期監(jiān)測血壓，了解自身血壓變化趨勢。對于已處于正常高值血壓范圍的人群，更應積極采取上述措施，并定期進行健康體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)并干預血壓異常。