桑葚干泡水具有滋陰補血、生津潤燥、明目養(yǎng)肝等功效，適合用于改善貧血、津傷口渴、視物模糊等癥狀。桑葚干泡水的主要作用有補充營養(yǎng)、促進消化、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫、改善睡眠等。

1、補充營養(yǎng)

桑葚干富含維生素C、鐵、鈣等礦物質(zhì)及花青素，泡水后有助于補充人體所需微量元素。對于缺鐵性貧血或日常營養(yǎng)攝入不足者，適量飲用可輔助改善體質(zhì)。建議選擇無添加的優(yōu)質(zhì)桑葚干，避免高溫長時間浸泡以保留活性成分。

2、促進消化

桑葚干中的有機酸和膳食纖維能刺激胃液分泌，加速胃腸蠕動。餐后飲用桑葚干水可緩解食積腹脹，但胃酸過多或胃炎急性發(fā)作期應(yīng)慎用。搭配山楂干共同沖泡可增強消食效果。

3、抗氧化

桑葚干所含的花青素和白藜蘆醇具有清除自由基的作用，其抗氧化能力是維生素E的數(shù)十倍。長期適量飲用有助于延緩皮膚老化，降低心血管疾病風(fēng)險。建議每日用量控制在10-15克干品，避免過量引起腹瀉。

4、調(diào)節(jié)免疫

桑葚多糖可通過激活巨噬細胞增強機體免疫力，對易感冒人群或病后恢復(fù)期有輔助調(diào)理作用?？膳c枸杞配伍增強補益效果，但糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。出現(xiàn)咽痛發(fā)熱等感染癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)而非依賴食療。

5、改善睡眠

桑葚干含有的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，對輕度失眠有一定調(diào)節(jié)作用。睡前2小時飲用溫?zé)岬纳］馗伤浜献悴堪茨πЧ?。嚴重睡眠障礙者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜類藥物如佐匹克隆片。

桑葚干泡水建議選用60℃左右溫水沖泡，每次5-8克，每日不超過2次。體質(zhì)虛寒者可加兩片生姜調(diào)和，飲用后出現(xiàn)腹瀉應(yīng)減量或停用。儲存時需密封防潮，出現(xiàn)霉變立即丟棄。慢性病患者及孕婦使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，避免與寒涼藥物同服。日?？纱钆溥m度有氧運動增強體質(zhì)，但不宜替代正規(guī)醫(yī)療措施。