頭部兩側(cè)的頭發(fā)少可以通過調(diào)整飲食、改善生活方式、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。

1、調(diào)整飲食

頭部兩側(cè)頭發(fā)少可能與營養(yǎng)攝入不足有關(guān)，建議適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素、鋅元素、維生素D以及B族維生素的食物。優(yōu)質(zhì)蛋白是頭發(fā)的主要構(gòu)成成分，可以從魚類、瘦肉、豆制品中獲取。鐵元素有助于紅細(xì)胞攜氧，促進(jìn)毛囊供血，動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜是良好來源。鋅元素參與蛋白質(zhì)合成，缺乏可能導(dǎo)致毛發(fā)生長周期紊亂，可食用牡蠣、堅(jiān)果、全谷物。維生素D對毛囊周期有調(diào)節(jié)作用，可通過曬太陽或攝入蛋黃、強(qiáng)化牛奶補(bǔ)充。B族維生素如生物素對頭發(fā)健康很重要，全麥?zhǔn)称?、蛋類、瘦肉中含量豐富。日常飲食需均衡，避免偏食挑食。

2、改善生活方式

不良生活習(xí)慣可能加重頭部兩側(cè)頭發(fā)稀少的情況。應(yīng)避免頻繁燙發(fā)、染發(fā)，減少化學(xué)試劑對頭皮的刺激。梳頭時(shí)動(dòng)作輕柔，選擇寬齒梳，避免過度牽拉頭發(fā)。保持規(guī)律作息，避免長期熬夜，因?yàn)樗卟蛔憧赡苡绊憙?nèi)分泌平衡，進(jìn)而干擾毛發(fā)生長周期。學(xué)會管理壓力，通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式放松心情，長期精神緊張可能誘發(fā)或加重休止期脫發(fā)。同時(shí)注意頭皮清潔，根據(jù)頭皮油脂分泌情況選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，保持毛囊孔通暢。

3、藥物治療

對于雄激素性禿發(fā)等病理性因素導(dǎo)致的頭部兩側(cè)頭發(fā)少，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。米諾地爾搽劑能夠擴(kuò)張頭皮血管，延長毛囊生長期，促進(jìn)毛發(fā)生長。非那雄胺片通過抑制5α還原酶減少雙氫睪酮生成，從而減緩脫發(fā)進(jìn)程。螺內(nèi)酯片可能用于部分女性患者，具有抗雄激素作用。環(huán)丙孕酮片常與雌激素聯(lián)合用于女性雄激素性禿發(fā)。某些情況下，醫(yī)生可能建議使用酮康唑洗劑輔助控制頭皮炎癥。藥物治療需在醫(yī)生評估后使用，不可自行購藥。

4、物理治療

物理治療可作為改善頭部兩側(cè)頭發(fā)少的輔助手段。低能量激光治療通過特定波長的激光照射頭皮，可能刺激毛囊細(xì)胞活性，促進(jìn)毛發(fā)生長。微針治療利用微小針頭在頭皮制造可控的微小損傷，刺激膠原蛋白生成和局部生長因子釋放。頭皮按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，為毛囊輸送更多營養(yǎng)。某些中醫(yī)療法如梅花針叩刺也可能在專業(yè)醫(yī)師操作下嘗試。這些物理治療方法通常需要多次進(jìn)行，效果因人而異，建議在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

對于藥物治療效果不佳或脫發(fā)嚴(yán)重且穩(wěn)定的患者，可考慮手術(shù)治療。毛發(fā)移植術(shù)是將自身后枕部健康毛囊提取并移植到脫發(fā)區(qū)域的技術(shù)，常見方法有毛囊單位提取術(shù)和毛囊單位移植術(shù)。頭皮擴(kuò)張術(shù)適用于瘢痕性禿發(fā)患者，通過埋置擴(kuò)張器擴(kuò)張有發(fā)頭皮后覆蓋禿發(fā)區(qū)。頭皮縮減術(shù)是直接切除部分禿發(fā)頭皮后縫合。手術(shù)治療屬于有創(chuàng)操作，存在感染、出血、瘢痕等風(fēng)險(xiǎn)，需由經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生評估患者毛囊資源、脫發(fā)程度后決定是否適合手術(shù)及選擇具體術(shù)式。

頭部兩側(cè)頭發(fā)少時(shí)，日常應(yīng)注意頭皮護(hù)理，避免使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)產(chǎn)品，洗發(fā)水溫不宜過高。減少頭發(fā)扎得過緊的發(fā)型，避免外力牽引導(dǎo)致脫發(fā)加重。外出時(shí)注意頭皮防曬，可佩戴透氣性好的帽子。均衡飲食，保證充足睡眠，保持心情愉悅。如果脫發(fā)持續(xù)加重或伴有頭皮紅斑、脫屑、瘙癢等癥狀，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，明確診斷后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，不要盲目嘗試偏方或未經(jīng)證實(shí)的產(chǎn)品，以免延誤病情或造成不良后果。