賴(lài)橘紅可通過(guò)泡水飲用、煎湯服用、研末沖服、搭配陳皮或蜂蜜食用等方式發(fā)揮較好效果，建議根據(jù)體質(zhì)和癥狀調(diào)整用法。

1、泡水飲用

取3-5克賴(lài)橘紅切片，用沸水沖泡10分鐘后飲用，每日1-2次。適合咽喉腫痛、痰多咳嗽時(shí)使用，其揮發(fā)油成分有助于緩解呼吸道不適。注意避免空腹飲用，水溫過(guò)高可能破壞部分活性成分。

2、煎湯服用

將10克賴(lài)橘紅與500毫升清水煎煮15分鐘，取汁分兩次溫服。適用于風(fēng)寒感冒初期或胃脘冷痛，煎煮過(guò)程可使黃酮類(lèi)物質(zhì)充分溶出。煎煮時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免有效成分氧化。

3、研末沖服

干燥賴(lài)橘紅研磨成細(xì)粉，每次取1-2克用溫水送服。對(duì)食欲不振、腹脹效果較明顯，粉末形態(tài)更利于胃腸吸收。胃腸敏感者建議飯后服用，連續(xù)使用不超過(guò)7天。

4、搭配陳皮

賴(lài)橘紅與陳皮按1：1比例配伍，加水煎煮或泡茶。兩者協(xié)同可增強(qiáng)理氣化痰功效，特別適合慢性支氣管炎患者。體質(zhì)偏熱者需減少陳皮用量。

5、調(diào)和蜂蜜

將賴(lài)橘紅煎液與10毫升蜂蜜調(diào)和飲用，能緩解其苦澀口感并潤(rùn)肺止咳。適合干咳無(wú)痰或咽干舌燥人群，糖尿病患者應(yīng)慎用此方法。

食用賴(lài)橘紅期間應(yīng)忌食生冷油膩，風(fēng)寒咳嗽者建議配合生姜片同用，風(fēng)熱咳嗽者可加菊花調(diào)配。長(zhǎng)期使用需咨詢(xún)中醫(yī)師，孕婦及陰虛火旺者慎用。日常保存需放置陰涼干燥處，發(fā)霉變質(zhì)后不可繼續(xù)服用。若服用3天后癥狀無(wú)改善或出現(xiàn)腹瀉、心悸等反應(yīng)，應(yīng)立即停用并就醫(yī)。