手腕子一用勁筋就疼可能由腕部扭傷、腱鞘炎、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎或韌帶勞損等原因引起，通?？赏ㄟ^休息制動、物理治療、藥物治療、局部封閉或手術(shù)等方式緩解。

一、腕部扭傷

腕部扭傷通常因手腕過度伸展或扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致韌帶拉傷，表現(xiàn)為局部腫脹和活動受限。急性期需立即停止活動并冰敷，后期可采用腕部支具固定。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊或布洛芬膠囊等藥物幫助減輕炎癥反應(yīng)。

二、腱鞘炎

腱鞘炎多因重復(fù)性手腕動作引發(fā)肌腱鞘膜炎癥，典型癥狀包括腕部刺痛和握力下降。治療以減少重復(fù)動作為主，配合腕部拉伸訓(xùn)練。醫(yī)生可能建議使用塞來昔布膠囊、依托考昔片或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物控制炎癥。

三、腕管綜合征

腕管綜合征由于腕管內(nèi)壓力增高壓迫正中神經(jīng)，常出現(xiàn)手指麻木和夜間痛醒。保守治療包括腕關(guān)節(jié)中立位固定，嚴(yán)重時需考慮腕管松解術(shù)。藥物治療可選用甲鈷胺片、維生素B1片或加巴噴丁膠囊等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。

四、關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎包括骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，因關(guān)節(jié)軟骨退化或免疫異常產(chǎn)生疼痛僵硬。癥狀管理包含關(guān)節(jié)功能鍛煉和抗炎藥物，常用藥物有美洛昔康片、洛索洛芬鈉片或硫酸氨基葡萄糖膠囊等。

五、韌帶勞損

韌帶勞損源于手腕長期超負(fù)荷工作導(dǎo)致韌帶微撕裂，表現(xiàn)為慢性鈍痛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。治療核心是改善工作姿勢并強化腕周肌肉，疼痛發(fā)作時可用氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛貼片或云南白藥氣霧劑等外用藥物輔助恢復(fù)。

日常生活中應(yīng)當(dāng)注意避免手腕長時間保持固定姿勢，進行提重物等動作時盡量使用雙手分擔(dān)負(fù)荷，工作間隙可做腕關(guān)節(jié)環(huán)繞伸展運動促進血液循環(huán)。睡眠時保持手腕自然伸直姿勢，避免壓迫腕部。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯活動障礙，應(yīng)及時前往醫(yī)院骨科或康復(fù)科就診，通過超聲或磁共振檢查明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化康復(fù)方案。飲食方面適當(dāng)增加富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物攝入，如新鮮西藍花和魚肉，有助于軟組織修復(fù)。冬季注意腕部保暖，可佩戴護腕既提供支撐又避免受涼刺激。