駝背可通過調整姿勢、加強鍛煉、使用支具、物理治療、手術治療等方式矯正。駝背可能與不良姿勢、肌肉失衡、骨質疏松、脊柱側彎、強直性脊柱炎等因素有關。

1、調整姿勢

日常保持正確坐姿和站姿有助于緩解駝背。坐立時腰部挺直，雙肩自然放松，避免長時間低頭或彎腰。站立時重心均勻分布在雙腳，收腹挺胸。使用符合人體工學的桌椅，避免長時間保持同一姿勢。每隔一段時間起身活動，進行簡單的伸展運動。

2、加強鍛煉

針對背部肌肉的強化訓練能夠改善駝背。推薦進行引體向上、俯臥撐等力量訓練，增強背部肌肉力量。瑜伽中的貓牛式、眼鏡蛇式等動作有助于拉伸脊柱。游泳特別是蛙泳和自由泳能有效鍛煉背部肌肉。每天堅持進行這些鍛煉，逐漸改善體態(tài)。

3、使用支具

對于青少年輕度駝背，可考慮使用矯形支具。支具通過外力幫助保持正確姿勢，防止駝背加重。需在專業(yè)醫(yī)師指導下選擇合適的支具類型和佩戴時間。支具通常需要每天佩戴一定時長，配合鍛煉效果更佳。定期復查評估矯正效果。

4、物理治療

物理治療師可制定個性化康復方案。常見方法包括電刺激療法、超聲波治療、熱敷等。手法治療如脊柱推拿能緩解肌肉緊張。專業(yè)的康復訓練指導確保動作規(guī)范有效。物理治療通常需要多次療程，配合家庭鍛煉計劃。

5、手術治療

嚴重駝背影響呼吸功能或保守治療無效時需考慮手術。常見術式包括脊柱后路矯形融合術、前路松解術等。手術通過植入內固定器械矯正脊柱曲度。術后需佩戴支具保護，進行康復訓練。手術風險包括感染、神經損傷等，需嚴格評估適應癥。

矯正駝背需要長期堅持，建議從日常姿勢調整開始，循序漸進。保證充足鈣質和維生素D攝入，預防骨質疏松。避免長時間使用電子設備，定期進行脊柱檢查。如駝背伴隨疼痛或快速進展，應及時就醫(yī)評估。兒童青少年時期是矯正黃金期，家長應重視早期干預。