血糖高忌諱吃什么
內(nèi)分泌科編輯
醫(yī)普觀察員
內(nèi)分泌科編輯
醫(yī)普觀察員
血糖高患者需避免食用高糖、高脂、高升糖指數(shù)的食物，主要有精制糖類、油炸食品、高糖水果、精制主食及酒精類飲品。長期攝入這些食物可能導(dǎo)致血糖波動加劇，增加糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
1、精制糖類
如白糖、紅糖、蜂蜜等直接含糖食品會快速升高血糖。血糖高患者若攝入過多精制糖，可能引發(fā)急性高血糖反應(yīng)，表現(xiàn)為口渴、多尿、乏力等癥狀。日常可選擇代糖產(chǎn)品替代，但需控制總量。
2、油炸食品
油條、薯片等油炸食物含大量飽和脂肪酸，可能降低胰島素敏感性。長期食用可能加重胰島素抵抗，伴隨體重增加、血脂異常等問題。建議用蒸煮方式加工食材。
3、高糖水果
荔枝、龍眼、榴蓮等水果含糖量超過15%，單次攝入超過200克可能引起血糖飆升。此類水果還常伴有口干、多飲等不適感，建議選擇草莓、柚子等低糖水果替代。
4、精制主食
白面包、糯米等精制谷物消化吸收快，升糖指數(shù)普遍超過70。持續(xù)過量攝入可能損傷胰島β細(xì)胞功能，表現(xiàn)為餐后血糖持續(xù)偏高。可替換為糙米、燕麥等全谷物。
5、酒精類飲品
啤酒、甜酒等含酒精飲品可能干擾肝臟糖代謝，誘發(fā)低血糖或后續(xù)反跳性高血糖。飲酒還常伴隨食欲亢進(jìn)，增加高熱量食物攝入風(fēng)險(xiǎn)。血糖控制不穩(wěn)定時(shí)應(yīng)嚴(yán)格禁酒。
血糖高患者需建立規(guī)律飲食習(xí)慣，每日主食量控制在200-300克，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食材。烹飪時(shí)采用涼拌、清蒸等方式，避免勾芡、糖醋等做法。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳等有氧活動。定期監(jiān)測血糖水平，若空腹血糖持續(xù)超過7mmol/L或餐后血糖超過10mmol/L，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。注意保持充足睡眠，避免熬夜等擾亂代謝節(jié)律的行為。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：什么因素導(dǎo)致高血脂
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
為什么看見老師就會胡思亂想
孩子拉黑色大便怎么辦
如何去除食物中的苦味的方法
孩子口氣大口臭怎么辦
女性肚臍下是什么器官
孩子久咳不好什么原因
免疫力強(qiáng)的人可以抵抗艾滋病嗎
孩子頸椎病有什么癥狀
小男孩包皮手術(shù)幾歲做合適
孩子經(jīng)常發(fā)燒缺什么嗎
孩子心智不成熟的六個(gè)表現(xiàn)
孩子近視眼了怎么治療
表演型人格屬于什么人格
孩子近視了怎么恢復(fù)呢
拉雙眼皮的價(jià)格是多少錢啊
孩子腳趾甲分層的原因
穿緊身褲能瘦腿嗎
孩子腳下長跖疣怎么辦
沒熟的椰子水能喝嗎
孩子假性近視怎么治療
家長如何培養(yǎng)孩子的自信心和責(zé)任心
孩子脊椎突出怎么回事
最好的隆鼻方法是什么
孩子畸形和精子有關(guān)嗎
冰點(diǎn)激光脫唇毛有什么好處
42天的寶寶咳嗽怎么辦
肛門覺得下墜感怎么辦
堿性食物有哪些可以減肥
肛門鏡和直腸鏡的區(qū)別
晚上吃涼拌黃豆芽會發(fā)胖嗎?
艾草泡腳的功效與作用有哪些
復(fù)方羅漢果清肺顆粒有什么功效
烏藥的功效與作用是什么
法半夏的功效與作用是什么
洛神花泡水喝的害處有哪些
天麻丸功效作用及禁忌是什么
黨參和黃芪一起泡水喝有什么功效
擦麝香薄荷的功效與作用及禁忌
千年靈芝年份越久功效越好嗎
半枝蓮和白花蛇舌草的功效與作用
