半夜腳抽筋的三個小貼士預(yù)防腳抽筋
女性部位保健編輯
醫(yī)點就懂
女性部位保健編輯
醫(yī)點就懂
可能有很多女性半夜抽筋的經(jīng)驗，半夜突然腿抽筋，必須從睡夢中醒來尋求緩和抽搐的方法。這種抽筋的原因當(dāng)然有很多，但常見的是血氣運轉(zhuǎn)不好，或者半夜風(fēng)扇過多，邪風(fēng)入體等。以下是抽筋的各種原因和快速緩解抽筋的小方法筋的小方法，希望能幫助大家好好預(yù)防抽筋。
腳抽筋的主要原因
1、局部循環(huán)不良、周邊血管病變或腳靜脈曲張
2、環(huán)境溫度突然變化
3、情緒過度緊張
4、水分和鹽分流失過多，體內(nèi)電解質(zhì)不均衡
5、飲食中礦物質(zhì)(鎂、鈣等)含量不足。
小方法可以幫助你緩解抽筋
抽筋時，你可以拉起腳趾，翹起腳板，快速緩解疼痛。我們經(jīng)常看到有抽筋的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么，一般一會就會慢慢好了。但是，晚上自己一個人睡覺的話，盡量這樣做，有助于迅速緩解疼痛。抽搐緩解后，適當(dāng)按摩患部。
預(yù)防小技巧
1、多吃含鈣豐富的食物
含鈣豐富的食物，如豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們知道抽筋會考慮補鈣。是的，抽筋的大部分是因為缺鈣。多喝水，多吃蔬菜，補充維生素，補充人體不足的要素。
2、多曬太陽，多鍛煉
補鈣，總是談鈣的吸收問題，促進(jìn)鈣的吸收是曬太陽，非常經(jīng)濟實惠的方法。因此，經(jīng)常鍛煉身體，增強體質(zhì)，曬太陽，需要吸收鈣。
3、保持充足的睡眠
盡量不要熬夜或熬夜，保障良好的睡眠是人體生理功能的基礎(chǔ)。特別提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，是一輩子的事，身體是革命的本錢！
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
甲狀腺囊實性結(jié)節(jié)癥狀
甲狀腺濾泡增生是什么
甲狀腺瘤切除術(shù)后飲食
甲狀腺淋巴結(jié)是什么病
甲狀腺良性腫瘤怎么辦
甲狀腺良性結(jié)節(jié)縱橫比
甲狀腺結(jié)節(jié)注意的飲食
甲狀腺結(jié)節(jié)怎么辦才好
甲狀腺結(jié)節(jié)有什么忌口
甲狀腺結(jié)節(jié)消融術(shù)費用
甲狀腺結(jié)節(jié)消融后遺癥
甲狀腺結(jié)節(jié)良惡性標(biāo)準(zhǔn)
甲狀腺結(jié)節(jié)檢查有什么
甲狀腺結(jié)節(jié)檢查掛哪科
甲狀腺結(jié)節(jié)會是惡性嗎
甲狀腺結(jié)節(jié)和乳腺結(jié)節(jié)
肺癌復(fù)發(fā)后應(yīng)該怎么辦
甲狀腺結(jié)節(jié)高回聲好嗎
臉部代謝功能差怎么調(diào)理
甲狀腺結(jié)節(jié)費用多少錢
光子臉頰脫毛疼不疼
甲狀腺結(jié)節(jié)多發(fā)和單發(fā)
葡萄糖可以用開水沖嗎
甲狀腺結(jié)節(jié)動手術(shù)價格
卟啉病最忌三種食物
子宮內(nèi)膜異位怎么調(diào)理最好
懷孕初期血壓多少正常
熬中藥熬多長時間最好
懷孕初期輸卵管一側(cè)疼
納米活細(xì)胞填充是什么
菟絲子泡水喝的功效是什么
鬼針草煮水喝的功效作用有哪些
地筍的禁忌人群有哪些
生黃精的功效與作用及食用方法
麻黃根功效作用與主治是什么
洛神花泡水喝的害處有哪些
玉米須泡水喝的功效有什么
麝香保心丸的功效與作用是什么
問荊對女性有什么好處嗎
驚風(fēng)散的功效與作用是什么
