女性更年期有哪些表現(xiàn)？4點(diǎn)女性更年期要注意

女性日常保健編輯健康陪伴者

115次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-07 08:20:14

更年期是所有女性面臨的問(wèn)題，隨著女性45歲以后雌激素分泌減少，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的跡象，卵巢功能逐漸退化，不僅影響了身體功能的下降，還影響了更年期女性的心理健康，更年期給女性帶來(lái)的變化如何緩和，更年期也有健康的身體更年期的具體癥狀是什么？今天我們逐一說(shuō)明。

更年期的癥狀

1、尿頻尿急

更年期的女性，外陰陰道萎縮、干燥、性交疼痛、外陰疼痛、膀胱和尿道尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮和陰道松弛、皮膚、毛發(fā)粘膜干燥、彈性喪失的心血管心絞痛、冠心病、腰痛、乳房松弛、下垂等

2、睡眠質(zhì)量下降

有時(shí)更年期的女性晚上睡不著常做夢(mèng)。對(duì)于事情總是健忘，會(huì)抱著這樣那樣的想法，任何事情都沒(méi)有辦法集中精力去做，經(jīng)常是做完一件事情就忘了下一件事情，對(duì)于一些東西比較害怕，有的時(shí)候情緒是極其不穩(wěn)定，對(duì)任何話題都是比較敏感的?；蛘邽橐恍┬∈鲁臭[，甚至損壞一些東西。

3、心理不穩(wěn)定

她們的心理更不穩(wěn)定，經(jīng)常感到孤獨(dú)，需要人陪伴，給孩子打電話，但通常孩子在忙碌的年齡奮斗，更年期的母親和孩子的交流不及時(shí)，會(huì)發(fā)生很多問(wèn)題。有些事情，心理慌張，嚴(yán)重的話，需要找藥解決。

4、月經(jīng)紊亂

進(jìn)入更年期的女性，有時(shí)月經(jīng)紊亂，沒(méi)有周期，而且經(jīng)常停止，有時(shí)再來(lái)，時(shí)間無(wú)法預(yù)測(cè)。關(guān)于這些情況，必須立即散心，緩和自己的感情，積極樂(lè)觀，開(kāi)放心靈的生活。

更年期如何保持健康體魄

1、保持營(yíng)養(yǎng)平衡

每天適量攝取乳類、五谷根莖類(即主食類)、蛋豆魚類、蔬菜類、水果類、油脂類6種食物。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天的飲食選擇一定要多元化，而且攝入量適宜，才能保持身體健康。

2、運(yùn)動(dòng)適量

應(yīng)根據(jù)年齡和身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操作等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還能消除憂郁的情緒，使身心愉悅。

3、定期健康檢查

更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如，每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮涂層檢查，可以盡早診斷乳腺癌和子宮頸癌的發(fā)生，提高治愈的機(jī)會(huì)。

4、保持樂(lè)觀的生活態(tài)度

更年期是每個(gè)女人一生必經(jīng)之路，以樂(lè)觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以讓自己的生活過(guò)得更加愉快。

更年期女性更年期

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