內(nèi)外調(diào)整了24小時的美麗計劃

女性日常保健編輯健康真相官

45次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-19 11:08:34

關(guān)鍵詞： #美麗 #計劃

女性如何使自己的狀態(tài)最好？最好的方法是為自己制定“24小時美麗計劃”，全天候關(guān)注自己的內(nèi)外平衡情況，及時內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，讓美麗成為一種習(xí)慣。

【24小時美麗計劃】

7:00AM

應(yīng)該起床，與其靠床，不如給自己緩沖時間。敷上一片冰冰涼的保濕面膜，趁機再休息一會兒，輕輕按摩面部。秋季多風(fēng)、氣候干燥，一張水潤潤的保濕面膜，是一整天光彩照人的開始。

7：30AM

健康早餐絕對不能省，谷物酸奶、全麥面包、鮮榨果蔬汁、牛奶、煎蛋、新鮮水果，幾樣食材可以相互搭配，讓每日的早餐豐富起來。最重要的是，攝取足夠的膳食纖維，身體排毒取決于它們！

8：00AM

今天噗噗了嗎？只有清除宿便才能清爽。如果有宿便問題，就需要及時調(diào)整身體的腸道健康狀態(tài)，多吃有益腸道蠕動的健康食物，讓毒素順利排出。

8：30AM

出門前做好防曬，進入秋天很多人開始忽視防曬工作，熟不知“秋老虎”的威力一點都不遜于酷夏的陽光。SPF30的防曬霜很合適，皮膚負(fù)擔(dān)不大，防曬效果充分。當(dāng)然，隔離也不容忽視，尤其是一天面對電腦的姐妹，輻射和灰塵對皮膚的傷害最大。

9:00AM

到達辦公室后的第一件事是什么？給自己泡一杯綠茶。很多人去辦公室不擅長打水，工作忙的時候忘記喝水，對身體的損傷是不可估量的。不及時飲水，不僅缺乏補水，還會影響身體的新陳代謝，久坐容易引起便秘，使毒素積累在身體中。

10:30AM

即使工作進入狀態(tài)，也不要忘記護膚和緩和緊張。補充一些水分或者吃些水果都不錯，即便是站起來溜達溜達，放松一下心情也好。

12：30PM

午餐之后切記不要馬上坐下，趁著天氣好，散步半小時也不錯。吃完之后就坐下，容易讓臀部和腹部的脂肪堆積。適當(dāng)做一些拉伸動作、伸展動作和抬頭動作，能夠最大限度的緩解肌肉的疲勞，恢復(fù)工作狀態(tài)。

15：00PM

今天工作很忙，同事的配合度也不夠，老板的臉色更是陰晴不定，千萬不要讓這些負(fù)能量影響了自己的心情，及時調(diào)整好心情對身體也很重要哦！所謂相由心生，每天心情不好的話，身體的負(fù)面能量都會表現(xiàn)在臉上，化妝品多少也掩蓋不了你的丑陋。

18:00PM

工作結(jié)束后，打算去哪里吃呢晚飯的七分飽很重要，無論是外出交往還是約定好朋友的happyhour，都不能放縱自己的胃腸。油和咸的食物不僅能調(diào)動食欲，還能吃得更多，變成脂肪很重要。晚飯后2小時可以喝一杯酵素，不是為了減肥，而是為了清潔腸胃。

20：00PM

這是屬于你個人的安靜時光，可以放慢節(jié)奏，讓神經(jīng)徹底放松下來?？梢宰鰝€沙發(fā)土豆，如果你愿意；可以放下手機，享受紙質(zhì)圖書的閱讀感；可以好好洗個熱水澡，洗掉一身疲憊；也可以進行晚間的肌膚護理，卸掉彩妝，重新讓肌膚大口呼吸。

22:30PM

沒有任何活動的理由，這個時間只有睡眠。調(diào)暗燈光，不要滑手機，一點點芳香精油，和世界、和愛人輕聲道晚安。

美麗計劃

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