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打籃球膝蓋疼痛多由運動損傷、軟骨磨損、韌帶拉傷、髕骨軟化或滑膜炎引起，可通過休息理療、藥物緩解、中醫(yī)外治、康復(fù)訓(xùn)練及手術(shù)干預(yù)改善。

1、運動損傷：

急停變向等動作易導(dǎo)致半月板撕裂或交叉韌帶損傷，表現(xiàn)為腫脹劇痛。急性期需冰敷制動，口服布洛芬緩解炎癥；慢性期采用超聲波治療，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)。中醫(yī)推薦外敷梔子黃柏散消腫止痛。

2、軟骨磨損：

長期跳躍加速膝關(guān)節(jié)退化，X線可見關(guān)節(jié)間隙變窄。硫酸氨基葡萄糖膠囊可營養(yǎng)軟骨，玻璃酸鈉注射潤滑關(guān)節(jié)。配合艾灸犢鼻、鶴頂穴溫通經(jīng)絡(luò)，每日跪坐練習(xí)強化股四頭肌。

3、韌帶拉傷：

內(nèi)側(cè)副韌帶損傷常見于碰撞后，壓痛集中在膝蓋內(nèi)側(cè)。彈性繃帶固定保護(hù)，活血止痛膏局部貼敷?；謴?fù)期進(jìn)行靠墻靜蹲訓(xùn)練，從30秒逐步增至2分鐘，增強韌帶穩(wěn)定性。

4、髕骨軟化：

青少年多見髕骨軌跡異常，上下樓梯疼痛明顯。建議使用髕骨穩(wěn)定護(hù)具，針灸血海、梁丘穴調(diào)節(jié)肌力平衡?？诜压顷P(guān)節(jié)丸配合直腿抬高訓(xùn)練，每組15次每日3組。

5、滑膜炎：

關(guān)節(jié)腔積液導(dǎo)致腫脹發(fā)熱，浮髕試驗陽性。抽取積液后注射倍他米松，中藥熏洗選用透骨草30g+威靈仙20g煮沸外敷。避免深蹲動作，睡眠時墊高患肢促進(jìn)回流。

日常飲食多攝入蹄筋、鱈魚膠原蛋白，維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。運動前充分熱身，佩戴專業(yè)護(hù)膝，強化臀中肌與核心肌群訓(xùn)練可預(yù)防損傷。疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖需MRI排查半月板損傷，太極拳云手動作有助于恢復(fù)膝關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性，游泳等非負(fù)重運動是理想康復(fù)選擇?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，運動后冰敷15分鐘能有效預(yù)防炎癥反應(yīng)。

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