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男人為什么越來越虛

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關鍵詞： #男人

男性體虛多由腎精虧虛、氣血不足、肝郁脾虛、痰濕阻滯、勞倦過度等因素引起，可通過中藥調理、膳食養(yǎng)生、運動療法、情志調節(jié)、作息調整等方式改善。

1、腎精虧虛：

中醫(yī)認為"腎為先天之本"，長期熬夜、房勞過度或久病傷腎會導致腎精不足。典型表現(xiàn)為腰膝酸軟、耳鳴健忘、性功能減退，舌淡苔少脈沉細。可選用熟地黃、山茱萸、枸杞子等滋補腎精的中藥，配合艾灸關元、腎俞等穴位。

2、氣血不足：

思慮過度、飲食失調或慢性失血易致氣血兩虛。常見面色萎黃、氣短乏力、心悸失眠，舌淡胖有齒痕。當歸補血湯、八珍湯等方劑可辨證使用，日?？墒秤眉t棗、桂圓、山藥等補益氣血的食材。

3、肝郁脾虛：

情志不暢、壓力過大造成肝氣郁結，橫逆犯脾則運化失常。癥狀多見脅脹噯氣、食欲不振、大便溏薄，舌邊紅苔白膩。逍遙散、柴胡疏肝散等方劑可疏肝健脾，配合推拿太沖、足三里等穴位效果更佳。

4、痰濕阻滯：

嗜食肥甘厚味、缺乏運動會導致痰濕內蘊。表現(xiàn)為形體肥胖、頭重身困、口中黏膩，舌苔厚膩脈滑。二陳湯、平胃散等化痰祛濕方劑可選用，日常建議飲用薏苡仁、赤小豆等利濕食材煮水。

5、勞倦過度：

長期超負荷工作或劇烈運動耗傷陽氣。癥狀包括神疲嗜睡、四肢倦怠、動則汗出，舌淡苔白。生脈飲、補中益氣湯等可益氣固表，建議練習八段錦、太極拳等溫和運動調養(yǎng)元氣。

改善體虛需綜合調理，建議每日保證7-8小時睡眠，避免晚上11點后入睡。飲食宜溫補忌生冷，可常食羊肉、韭菜、核桃等溫陽食物。每周進行3-4次有氧運動如快走、游泳，配合八段錦"兩手托天理三焦"等動作疏通經絡。保持情緒舒暢，可通過冥想、書法等方式減壓。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯消瘦、水腫等表現(xiàn)，應及時就醫(yī)排查器質性疾病。

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