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改善睡眠用什么泡酒

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
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關鍵詞： #睡眠 #改善睡眠

改善睡眠可選用酸棗仁、柏子仁、合歡皮、夜交藤、龍眼肉等中藥材泡制藥酒。這些藥材具有安神助眠、養(yǎng)心補血的功效，通過調(diào)和氣血、平衡陰陽來改善睡眠質(zhì)量。

1、酸棗仁：

酸棗仁是治療失眠的經(jīng)典藥材，歸心、肝經(jīng)，能養(yǎng)心益肝、安神斂汗。其含有的皂苷類成分可抑制中樞神經(jīng)興奮性，適用于心肝血虛導致的入睡困難、多夢易醒。泡酒時建議配伍茯苓增強寧心效果。

2、柏子仁：

柏子仁具有養(yǎng)心安神、潤腸通便之效，特別適合兼有心悸健忘、大便干燥的失眠患者。其油脂成分能滋養(yǎng)心陰，緩解虛煩不眠。與酸棗仁同用可形成協(xié)同作用，但便溏者需慎用。

3、合歡皮：

合歡皮能解郁安神，對情志不暢引起的失眠效果顯著。所含合歡苷等成分可舒緩情緒壓力，改善肝氣郁結型失眠伴有的胸悶脅痛癥狀。常與玫瑰花配伍增強疏肝效果。

4、夜交藤：

夜交藤擅長交通心腎，適用于心腎不交導致的徹夜難眠、五心煩熱。其黃酮類物質(zhì)可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善更年期或過度疲勞引發(fā)的睡眠障礙。泡酒時可搭配蓮子心清心火。

5、龍眼肉：

龍眼肉補益心脾，適合思慮過度、氣血不足的失眠人群。富含的葡萄糖、蔗糖等能快速補充能量，改善失眠伴有的面色萎黃、健忘乏力。與當歸同用可增強補血功效。

藥酒制作需選用50度以上純糧酒浸泡藥材，比例建議1：10，密封避光存放1個月后飲用。每日睡前飲用15-20毫升為宜，飲用期間忌食辛辣刺激食物。長期失眠者建議配合穴位按摩，如按壓神門穴、三陰交等穴位，并保持規(guī)律作息。孕婦、酒精過敏及肝病患者不宜服用，癥狀持續(xù)或加重應及時就醫(yī)辨證治療。

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