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用茶葉水刷牙有什么好處

食療養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關鍵詞： #刷牙

茶葉水刷牙能抑制口腔細菌、減少牙菌斑、清新口氣、預防齲齒、緩解牙齦出血。

1、抑菌作用：

茶葉含茶多酚和氟化物，對變形鏈球菌等致齲菌有明顯抑制作用。每日用冷卻的綠茶水漱口2次，持續(xù)1個月可降低口腔細菌數(shù)量。搭配含氟牙膏使用效果更佳，但需避免濃茶長期使用導致牙面色素沉著。

2、清潔牙垢：

茶多酚能分解牙面糖蛋白膜，減少牙菌斑附著。建議刷牙后用紅茶包輕擦牙面，其單寧酸可軟化初期牙結石。每周3次配合巴氏刷牙法，注意普洱茶等高發(fā)酵茶可能加深牙漬。

3、消除異味：

兒茶素中和揮發(fā)性硫化物，對煙酒、大蒜等食物殘渣異味消除率達70%。取烏龍茶葉5克沖泡300ml水，冷卻后含漱30秒，比普通漱口水更溫和，適合口腔黏膜敏感者。

4、防齲護齒：

茶葉氟含量達0.3-0.5mg/L，能增強牙釉質(zhì)抗酸能力。兒童可用稀釋茉莉花茶漱口預防窩溝齲，成人咀嚼干燥茶葉2分鐘再刷牙，能提升再礦化效果。重度氟斑牙患者應避免使用。

5、止血消炎：

鞣酸收縮毛細血管，對牙齦炎出血有暫時止血作用。牙齦腫痛時可用冰鎮(zhèn)鐵觀音茶水浸濕紗布冷敷，配合維生素C補充。持續(xù)出血需排查牙周病。

日?？蓪⒕G茶與薄荷、金銀花等草本搭配增強功效，刷牙后30分鐘內(nèi)避免進食著色食物。高血壓患者慎用濃茶漱口，孕婦建議選擇低咖啡因白茶。長期使用需結合牙線清潔和每年洗牙，運動后及時清水漱口避免茶漬沉積。體質(zhì)虛寒者可加入少量姜汁平衡茶性。

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