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中醫(yī)怎么治療老年人失眠多夢

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #失眠 #中醫(yī)

老年人失眠多夢可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、膳食調(diào)養(yǎng)及情志調(diào)節(jié)綜合改善。

1、中藥調(diào)理：

心脾兩虛者常用歸脾湯補(bǔ)益心脾，含黃芪、龍眼肉等；肝郁化火型適用丹梔逍遙散，含柴胡、梔子疏肝清熱；腎陰虧虛可選天王補(bǔ)心丹，含丹參、五味子滋陰安神。中成藥如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊需辨證使用，連續(xù)服用2-4周見效。

2、針灸療法：

主穴取神門、內(nèi)關(guān)、三陰交調(diào)節(jié)心神，配合百會(huì)、安眠穴提升睡眠質(zhì)量。虛證用補(bǔ)法加灸關(guān)元穴，實(shí)證用瀉法針刺太沖穴。每周3次，10次為療程，臨床研究顯示可延長深睡眠時(shí)間35%以上。

3、推拿按摩：

睡前按揉太陽穴、風(fēng)池穴各3分鐘緩解頭痛，拇指推心經(jīng)從極泉至少府穴循環(huán)操作。足底按摩重點(diǎn)刺激失眠反射區(qū)，配合薰衣草精油按摩涌泉穴。每日1次，連續(xù)兩周可減少夜間覺醒次數(shù)。

4、膳食調(diào)養(yǎng)：

小米紅棗粥含色氨酸助眠，睡前1小時(shí)食用200ml；酸棗仁15g+柏子仁10g煮水代茶飲；桂圓蓮子湯每周3次滋補(bǔ)心腎。忌濃茶、咖啡及辛辣晚餐，晚餐宜七分飽。

5、情志調(diào)節(jié)：

五禽戲中鳥戲舒展肝氣，每日晨練20分鐘；睡前聽宮調(diào)音樂紫竹調(diào)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)；香囊內(nèi)置合歡花、遠(yuǎn)志粉置于枕邊。建立固定作息，午休不超過30分鐘。

老年失眠患者需長期綜合管理，建議每日步行6000步促進(jìn)氣血運(yùn)行，食用核桃分心木煮水增強(qiáng)安神效果，配合耳穴壓豆持續(xù)刺激交感、神門等穴位。注意臥室溫度保持18-22℃，避免睡前激烈情緒波動(dòng)，嚴(yán)重持續(xù)失眠需排除心腦血管疾病后系統(tǒng)治療。

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