亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

一跑步腹部右側(cè)就疼痛什么原因

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
5次瀏覽

關鍵詞： #疼痛 #腹部

跑步時腹部右側(cè)疼痛可能與運動性腹痛、肝膽疾病或肌肉拉傷有關，常見原因包括熱身不足、呼吸紊亂、飲食不當、臟器病變及肌肉損傷。

1、熱身不足：

運動前未充分熱身會導致內(nèi)臟器官供血不足，腸道平滑肌痙攣引發(fā)疼痛。建議跑步前進行10分鐘動態(tài)拉伸，如高抬腿、側(cè)弓步，疼痛時可立即減速并按壓疼痛點，配合腹式呼吸緩解癥狀。

2、呼吸紊亂：

急促的胸式呼吸使膈肌痙攣，刺激肝包膜產(chǎn)生牽涉痛。調(diào)整呼吸節(jié)奏為"兩步一吸、兩步一呼"，疼痛發(fā)作時采用熱敷右側(cè)季肋區(qū)，配合陳皮山楂茶理氣止痛。

3、飲食不當：

運動前1小時內(nèi)進食高脂食物易造成膽汁淤積性疼痛。避免空腹或飽腹運動，可飲用薄荷蜂蜜水舒緩膽道，嚴重者需服用膽寧片等利膽藥物。

4、臟器病變：

慢性膽囊炎、肝囊腫等疾病會在運動時加重。超聲檢查可確診，急性發(fā)作需禁食并服用消炎利膽片，日常用金錢草30克煎水代茶飲。

5、肌肉損傷：

腹外斜肌拉傷表現(xiàn)為刺痛感。停止運動后冰敷20分鐘，恢復期用紅花油按摩，練習平板支撐增強核心肌群，每周3次每次30秒漸進延長時間。

跑步后避免立即飲用冷飲，可進食山藥小米粥養(yǎng)護脾胃。建議每周進行2次瑜伽貓牛式伸展，配合順時針腹部按摩促進腸蠕動。持續(xù)性疼痛超過3天或伴隨黃疸、發(fā)熱需肝膽外科就診，排除膽結(jié)石、肝炎等器質(zhì)性疾病。運動時佩戴護腰穩(wěn)定核心，逐步提升配速避免突然加速。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

最新推薦

甲狀腺囊實性結(jié)節(jié)癥狀 甲狀腺濾泡增生是什么 甲狀腺瘤切除術(shù)后飲食 甲狀腺淋巴結(jié)是什么病 甲狀腺良性腫瘤怎么辦 甲狀腺良性結(jié)節(jié)縱橫比 甲狀腺結(jié)節(jié)注意的飲食 甲狀腺結(jié)節(jié)怎么辦才好 甲狀腺結(jié)節(jié)有什么忌口 甲狀腺結(jié)節(jié)消融術(shù)費用 甲狀腺結(jié)節(jié)消融后遺癥 甲狀腺結(jié)節(jié)良惡性標準 甲狀腺結(jié)節(jié)檢查有什么 甲狀腺結(jié)節(jié)檢查掛哪科 甲狀腺結(jié)節(jié)會是惡性嗎 甲狀腺結(jié)節(jié)和乳腺結(jié)節(jié) 肺癌復發(fā)后應該怎么辦 甲狀腺結(jié)節(jié)高回聲好嗎 臉部代謝功能差怎么調(diào)理 甲狀腺結(jié)節(jié)費用多少錢 光子臉頰脫毛疼不疼 甲狀腺結(jié)節(jié)多發(fā)和單發(fā) 葡萄糖可以用開水沖嗎 甲狀腺結(jié)節(jié)動手術(shù)價格 卟啉病最忌三種食物 埋線雙眼皮是怎么埋的 喉嚨囊腫手術(shù)風險大嗎 過敏、全臉腫、眼睛睜不開 喉嚨毛細血管出血癥狀 哪種大米煮飯?zhí)貏e香特別好吃 菟絲子泡水喝的功效是什么 鬼針草煮水喝的功效作用有哪些 地筍的禁忌人群有哪些 生黃精的功效與作用及食用方法 麻黃根功效作用與主治是什么 洛神花泡水喝的害處有哪些 玉米須泡水喝的功效有什么 麝香保心丸的功效與作用是什么 問荊對女性有什么好處嗎 驚風散的功效與作用是什么