流感季節(jié)怎么預(yù)防

呼吸內(nèi)科編輯健康科普君

27次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-05 17:06:07

關(guān)鍵詞： #流感

流感季節(jié)可通過接種疫苗、保持個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、減少密集場(chǎng)所暴露、及時(shí)就醫(yī)等方式預(yù)防。流感通常由流感病毒引起，具有較強(qiáng)傳染性，需采取綜合防護(hù)措施。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生針對(duì)特定流感病毒株的抗體，降低感染概率及重癥風(fēng)險(xiǎn)。建議高危人群如老年人、慢性病患者、孕婦等在流感季前完成接種。疫苗保護(hù)期約6-8個(gè)月，需每年更新接種。

2、保持個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手是阻斷病毒傳播的重要措施，需使用肥皂和流動(dòng)水清洗至少20秒，尤其在接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩口鼻，避免手部接觸眼鼻口。定期用含氯消毒劑清潔門把手、手機(jī)等高頻接觸物品表面。

3、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。適度進(jìn)行快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘。長(zhǎng)期壓力過大會(huì)抑制免疫功能，可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。

4、減少密集場(chǎng)所暴露

流感流行期盡量減少前往商場(chǎng)、地鐵等密閉擁擠場(chǎng)所，必須前往時(shí)佩戴醫(yī)用外科口罩。居家和工作場(chǎng)所每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。辦公室等集體環(huán)境可配置空氣凈化設(shè)備降低氣溶膠傳播風(fēng)險(xiǎn)。

5、及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)發(fā)熱超過38℃伴肌肉酸痛、乏力等流感樣癥狀時(shí)，應(yīng)在48小時(shí)內(nèi)就醫(yī)確診。臨床常用抗病毒藥物如磷酸奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑可縮短病程。確診患者需隔離至體溫正常24小時(shí)后，避免傳染他人。

流感季節(jié)需保持均衡飲食，每日飲水1500-2000毫升，避免過度勞累。慢性病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)疾病指標(biāo)，出現(xiàn)氣促、意識(shí)模糊等重癥表現(xiàn)須立即急診。家庭可儲(chǔ)備解熱鎮(zhèn)痛藥如對(duì)乙酰氨基酚片備用，但兒童發(fā)熱禁用阿司匹林。集體單位應(yīng)建立晨檢制度，發(fā)現(xiàn)聚集性疫情及時(shí)報(bào)告疾控部門。

流感

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