糖尿病并發(fā)癥越來越兇險(xiǎn)？醫(yī)生：寧可在家玩手機(jī)，也少冒這4風(fēng)險(xiǎn)

內(nèi)分泌科編輯健康小靈通

29次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-07-01 19:34:58

糖尿病被稱為"甜蜜的負(fù)擔(dān)"，但它的并發(fā)癥可一點(diǎn)都不甜蜜。很多人以為按時(shí)吃藥就萬(wàn)事大吉，殊不知日常生活中的小細(xì)節(jié)才是真正的"隱形殺手"。今天我們就聊聊那些容易被忽視的糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)。

一、這4個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作要避開

1、空腹晨練

很多糖友喜歡早起鍛煉，但空腹運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致低血糖。建議晨練前測(cè)血糖，低于5.6mmol/L要先吃點(diǎn)東西。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶糖果應(yīng)急。

2、泡熱水澡

長(zhǎng)時(shí)間泡澡會(huì)使血管擴(kuò)張，可能引發(fā)體位性低血壓。水溫控制在38℃以下，時(shí)間不超過15分鐘。泡澡后要緩慢起身，避免頭暈。

3、熬夜追劇

睡眠不足會(huì)影響胰島素敏感性。建議11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

4、自行調(diào)整藥量

看到血糖值波動(dòng)就擅自增減藥量很危險(xiǎn)。任何用藥調(diào)整都要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，定期復(fù)查很重要。

二、3個(gè)預(yù)警信號(hào)別忽視

1、腳部麻木刺痛

可能是周圍神經(jīng)病變的早期表現(xiàn)。每天檢查雙腳，發(fā)現(xiàn)傷口要及時(shí)處理。

2、視物模糊

血糖波動(dòng)會(huì)影響晶狀體，但突然視力下降要警惕視網(wǎng)膜病變。

3、泡沫尿

尿液中出現(xiàn)大量細(xì)小泡沫，可能是腎臟受損的信號(hào)。

三、日常防護(hù)這樣做

1、監(jiān)測(cè)要規(guī)律

不要只在感覺不舒服時(shí)才測(cè)血糖。建立監(jiān)測(cè)記錄，幫助醫(yī)生更好判斷病情。

2、飲食有技巧

主食選擇低GI食物，搭配足量蔬菜。進(jìn)餐順序建議先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食。

3、運(yùn)動(dòng)要適度

每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，快走、游泳都不錯(cuò)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后都要測(cè)血糖。

糖尿病管理是個(gè)長(zhǎng)期工程，需要耐心和細(xì)心。記住，控制血糖不是生活的全部，但忽視這些細(xì)節(jié)可能會(huì)讓生活質(zhì)量大打折扣。與其冒險(xiǎn)，不如從現(xiàn)在開始，把這些防護(hù)措施變成日常習(xí)慣。

糖尿病糖尿病并發(fā)癥

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：醫(yī)生告誡：一旦患上了糖尿病，這4事就不要做了，否則害了自己！

下一篇：越來越多的人血糖飆升！醫(yī)生呼吁：少吃面條，多吃這4物血糖更穩(wěn)