打羽毛球可以減肥。雖然打羽毛球不是特別劇烈，但也消耗體力，非常有利于減肥。多打羽毛球可以有效減肥。
長期定期運動可以提高安靜狀態(tài)下的基本代謝率。人體在運動中消耗的能量是靜坐的幾倍到幾十倍。羽毛球也是一項全身運動，可以增加能量消耗。
脂肪是氧化能量供應(yīng)的主要物質(zhì)。羽毛球長時間有氧運動自然會消耗脂肪。此外，運動還會減少胰島素分泌，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。
長期的羽毛球運動，特別是中小強度運動，可以使人減肥（減肥）=體重-脂肪重量)增加。打羽毛球時，上肢揮舞時使用肩膀、上臂和前臂的肌肉。前后步法的踏板、跨度和跳躍可以鍛煉臀部、大腿和小腿的大肌肉群。轉(zhuǎn)身時涉及的腹部、腰部和背部肌肉增加了瘦體重，去除了多余的脂肪。
羽毛球的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系，脂肪水解酶只能在耐力運動20分鐘后激活。因此，如果你想在打羽毛球時減肥，最好持續(xù)至少30分鐘，1到2小時。
積累一定量的運動可以發(fā)揮作用，打羽毛球的頻率對減肥也非常重要。最好每周做3-4次羽毛球運動。次數(shù)少，不能達到減肥的目的，但超過這個范圍，過度的運動強度會導(dǎo)致身體疲勞。
