一個(gè)半月寶寶一天需要睡幾小時(shí)
發(fā)布時(shí)間：2021-09-2976029次收聽
語(yǔ)音內(nèi)容：
一個(gè)半月的寶寶，一天的睡眠時(shí)間大概在16到20個(gè)小時(shí)，實(shí)際寶寶的睡眠時(shí)間存在個(gè)體上差異。
判斷寶寶睡眠是否充足，要注意看寶寶的精神、食欲、生長(zhǎng)、發(fā)育等指標(biāo)，如果睡眠少，但是生長(zhǎng)發(fā)育曲線正常，精神也不影響，排便也正常，則說(shuō)明孩子睡眠是充足的。
對(duì)于睡眠偏少或睡眠障礙的寶寶，需要分析導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠的障礙原因，必要情況要積極糾正，也可以給其做小兒推拿，平平肝經(jīng)，搗搗小天心，清清天河水，分腹陰陽(yáng)等都能起到比較積極作用。
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一個(gè)半月的寶寶，一天的睡眠時(shí)間大概在16到20個(gè)小時(shí)，實(shí)際寶寶的睡眠時(shí)間存在個(gè)體上差異。
判斷寶寶睡眠是否充足，要注意看寶寶的精神、食欲、生長(zhǎng)、發(fā)育等指標(biāo)，如果睡眠少，但是生長(zhǎng)發(fā)育曲線正常，精神也不影響，排便也正常，則說(shuō)明孩子睡眠是充足的。
對(duì)于睡眠偏少或睡眠障礙的寶寶，需要分析導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠的障礙原因，必要情況要積極糾正，也可以給其做小兒推拿，平平肝經(jīng)，搗搗小天心，清清天河水，分腹陰陽(yáng)等都能起到比較積極作用。
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02:49
睡眠淺易醒的改善方法
睡眠淺易醒的改善方法包括：一、加強(qiáng)身體鍛煉，有利于晚上的睡眠。二、在入睡之前盡量不吃東西，像是咖啡、濃茶會(huì)讓人興奮。保持平和的心態(tài)入睡。三、睡覺(jué)之前不要思考太多，放松心情，避免睡前情緒波動(dòng)較大影響睡眠質(zhì)量。四、睡前喝一杯熱牛奶或者熱水泡腳，壓力過(guò)大睡前可以洗個(gè)熱水澡緩解壓力，均有助于睡眠。五、入睡時(shí)盡量選擇放松、舒服的姿勢(shì)。六、保持良好的入睡環(huán)境，保持合適的室溫，關(guān)燈入睡。除了以上方法之外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物也可以緩解失眠、易醒。
五個(gè)月寶寶一天要睡幾小時(shí)
五個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間大概每天在15到16個(gè)小時(shí)左右，寶寶實(shí)際上睡眠的個(gè)體差異比較大，有的寶寶睡眠的時(shí)間比較短，有的寶寶睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)。而且有的孩子除了晚上的睡眠，還有白天的睡眠，白天的睡眠可能是兩到三次，每次睡眠大概在一個(gè)小時(shí)左右。每個(gè)寶寶都有自己的生物鐘，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短要受到很多因素影響，如睡眠環(huán)境、生活環(huán)境，有的孩子甚至可能出現(xiàn)睡眠顛倒的情況，需要家長(zhǎng)來(lái)幫助寶寶糾正睡眠紊亂的情況。
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正常人一天睡幾個(gè)小時(shí)正常
睡眠時(shí)間的要求，每個(gè)年齡階段是不一樣的，嬰兒階段可以發(fā)現(xiàn)，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20個(gè)小時(shí)。隨著年齡的增加，在幼兒狀態(tài)下，他的睡眠時(shí)間是有所減少，而對(duì)于正常的成年人來(lái)說(shuō)，一天6-8小時(shí)的睡眠是比較好的，當(dāng)然睡眠的時(shí)間也依據(jù)個(gè)體化，有不同的需求，最主要的是保證睡眠質(zhì)量，第二天精力充沛，可有效地完成自己的工作為正常。如何保持正常的睡眠習(xí)慣？首先要每天固定時(shí)間入睡，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，避免聲音、光線的刺激。日間做一些正常的體育活動(dòng)，可以有效的促進(jìn)睡眠。
起夜后很難入睡啥原因
起夜后出現(xiàn)難以入睡是一種睡眠障礙，有很多原因引起的，常見的有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、更年期等。對(duì)于神經(jīng)衰弱引起的，大部分情況下會(huì)伴有入睡困難，失眠、噩夢(mèng)等，以及軀體癥狀，如頭暈、頭痛、乏力等。焦慮及抑郁的患者，難以入睡多于精神壓力、情緒相關(guān)。更年期患者多是由于激素波動(dòng)影響腦部神經(jīng)與情緒導(dǎo)致的。因此對(duì)于醒后難以再次入睡的患者，則需要去正規(guī)醫(yī)院診斷明確后，選擇合適的治療手段來(lái)進(jìn)行治療，如安眠藥物等。同時(shí)改善生活方式，保持心情放松，及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
什么運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)睡眠
有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠。例如散步，打太極拳，做操，打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，都是可以有助于提高睡眠質(zhì)量的，這些運(yùn)動(dòng)還能夠有助于提高身體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生疲勞感，這可以有助于提高夜間的睡眠質(zhì)量，但是如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間離睡眠的時(shí)間越近，這就不利于睡眠了。因此在睡眠前，也就是夜間8點(diǎn)以前做一些輕體育的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣一般是可以促進(jìn)睡眠的，但是在入睡前一個(gè)小時(shí)是不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這會(huì)讓交感神經(jīng)比較興奮，反而是不利于睡眠的，這時(shí)可以通過(guò)看看書，聽聽一些舒緩的音樂(lè)，幫助提高睡眠質(zhì)量。
深度睡眠2小時(shí)正常嗎
深度睡眠兩小時(shí)屬于正常的情況，睡眠分為淺睡眠和深睡眠，晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)先進(jìn)入淺睡眠，然后再慢慢進(jìn)入深睡眠，不過(guò)一整晚需要4-6個(gè)淺、深睡眠循環(huán)，一整晚深睡眠大概的時(shí)間是兩個(gè)小時(shí)左右，所以屬于正常的情況。日常在睡覺(jué)的時(shí)候要有所注意，睡前不要喝功能性飲料，睡前情緒不要起伏過(guò)大，睡前可以喝一杯溫牛奶或者睡前聽一些舒緩的音樂(lè)，能夠很好的幫助入睡。日常要養(yǎng)成定時(shí)入睡的習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，不要黑白顛倒，以免睡眠質(zhì)量下降，從而降低身體的免疫力，增加患疾病的幾率。
每天最少要睡幾個(gè)小時(shí)
成年人每天最少的睡眠時(shí)間至少要達(dá)到七到八個(gè)小時(shí)，老年人可以稍微減少一些，保證6個(gè)小時(shí)的睡眠就可以。睡眠不足的話，很容易影響注意力，還會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍和神經(jīng)衰弱。
睡眠障礙喝牛奶管不管用
患有睡眠障礙的患者，在被失眠困擾的時(shí)候，確實(shí)可以通過(guò)喝牛奶來(lái)緩解。因?yàn)榕Ｄ讨械拟}質(zhì)比較豐富，可以抑制中樞神經(jīng)的興奮性，讓人產(chǎn)生困倦感。而且牛奶可以促進(jìn)身體分泌褪黑色素，也有助眠的功效。其實(shí)除了牛奶之外，還有很多食物可以調(diào)節(jié)睡眠，比如杏仁、櫻桃等有安神的功效。
02:32
睡眠不好如何改善
不同體質(zhì)的人睡眠不好的改善方法也是不同，主要可以通過(guò)滋陰，健脾，清火或者是針灸，按摩等方式調(diào)理。如果陰虛的體質(zhì)，可以通過(guò)滋陰的方法來(lái)改善睡眠不好；如果陽(yáng)亢的體質(zhì)，可以通過(guò)清火的方式進(jìn)行治療；如果脾虛的體質(zhì)，可以服用健脾溫陽(yáng)的藥物進(jìn)行治療。同時(shí)生活壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，這時(shí)患者要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)內(nèi)心釋放出壓力，運(yùn)動(dòng)也會(huì)使人產(chǎn)生疲倦感，能讓人更好的入睡。對(duì)于睡眠不好的人，在其神門穴或者百匯穴進(jìn)行針灸或者按摩，也能改善情況。
睡眠質(zhì)量不好怎么辦
睡眠質(zhì)量治療應(yīng)當(dāng)滋陰降火，補(bǔ)益心脾，益氣鎮(zhèn)驚，佐以養(yǎng)心安神，常用六味地黃丸、黃連阿膠湯，還有歸脾湯、安神定志丸和酸棗仁湯等，還要改變生活習(xí)慣。1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如按時(shí)睡覺(jué)，不經(jīng)常熬夜，睡前不飲濃茶咖啡和抽煙等。2、保持心情愉快和加強(qiáng)體育鍛煉。對(duì)失眠的防治都有重要的作用。失眠的中醫(yī)治療，首先說(shuō)實(shí)癥，多因心火偏亢，肝郁化火，痰熱內(nèi)擾，胃氣失和引起心神不安所致。治療應(yīng)當(dāng)清心瀉火，清肝瀉火，清化痰熱，和中導(dǎo)滯，佐以安神寧心，常用朱砂安神丸、龍膽瀉肝湯、黃連溫膽湯、保和丸等；其虛癥多由陰虛火旺，心脾兩虛，心膽氣虛引起心神失養(yǎng)所致。
02:50
心理治療真的對(duì)睡眠障礙患者有效嗎
心理治療對(duì)于一些嚴(yán)重缺乏睡眠質(zhì)量或者是伴隨一些心理問(wèn)題的睡眠障礙患者，是一種非常有必要的治療手段。通常情況下，當(dāng)患者出現(xiàn)一些軀體性癥狀的時(shí)候，相應(yīng)的也會(huì)伴隨產(chǎn)生一定的心理問(wèn)題。另一方面，如果患者有心理問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有發(fā)覺(jué)，它就可以使患者產(chǎn)生一定的身體上的病變。所以，針對(duì)患有睡眠障礙的患者來(lái)說(shuō)，就要注意區(qū)分，患者是由于軀體性因素引起的睡眠障礙，還是由于心理性的因素所引起的睡眠障礙。如果是軀體性睡眠障礙，可以以心理治療為輔，這樣的心理治療，可以起到錦上添花的作用。而如果是心理性的睡眠障礙，對(duì)于患者的心理治療，就應(yīng)該是一種主要的治療手段。
01:59
睡眠障礙掛哪個(gè)科
建議掛神經(jīng)內(nèi)科、精神科、心理科、中西醫(yī)結(jié)合科、中醫(yī)科?，F(xiàn)在有很多受睡眠障礙所侵?jǐn)_的患者，不知道去醫(yī)院該掛哪個(gè)科室。需要對(duì)于睡眠障礙情況做出判斷，也就是患者的睡眠障礙是不是最主要的訴求，是不是還有其他一些身體病癥引起患者出現(xiàn)睡眠障礙的情況，還是患者主要是受到睡眠障礙的侵?jǐn)_。如果是因?yàn)樯眢w疾病引發(fā)患者產(chǎn)生睡眠障礙的情況，就需要掛身體疾病相關(guān)的科室；通常情況下，當(dāng)患者出現(xiàn)睡眠障礙的時(shí)候，建議掛神經(jīng)內(nèi)科，其次是精神科；對(duì)于醫(yī)院開設(shè)心理科的，建議患者去心理科就診；對(duì)于那些有中西醫(yī)結(jié)合的科室，建議去中西醫(yī)結(jié)合科、中醫(yī)科室。一般情況下，患者去這些科室就醫(yī)，都可以對(duì)患者的睡眠障礙情況，提供一定的治療。
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- 1 睡眠障礙有哪些
- 2 睡眠障礙是怎么引起有哪些
- 3 什么叫睡眠障礙
- 4 睡眠障礙嚴(yán)重對(duì)嗎
- 5 睡眠障礙是如何引起的
- 6 什么是睡眠障礙
- 7 睡眠障礙嚴(yán)重嗎
- 8 睡眠障礙是怎么得的
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