如果在日常生活中要保養(yǎng)卵巢，最好女性要作息習(xí)慣要有規(guī)律，不要熬夜，一定要按時(shí)的睡覺早睡早起。因?yàn)樵谂孕菹⒌倪^程中可以為卵巢提供足夠的修養(yǎng)，以及對(duì)于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有一定的幫助，從而對(duì)于來自下丘腦垂體分泌的激素的分泌調(diào)節(jié)起到有益的作用，從而維護(hù)卵巢的功能。在日常生活中可以經(jīng)常的喝豆?jié){，因?yàn)槎怪破分泻幸欢ǖ拇蠖巩慄S酮，這種食物有利于增加植物性雌激素的攝入，注意合理的飲食避免挑食、偏食葷素搭配，避免食用辛辣、寒涼、刺激性的食物以及煙酒咖啡，還要做到做好避孕措施，避免多次的人工流產(chǎn)和服用緊急避孕藥，以免對(duì)卵巢功能造成損害。

既然提到卵巢早衰，吃什么食物好，對(duì)于一個(gè)正常人，要保持健康，首先第一要有一個(gè)良好的心態(tài)。第二，要有一個(gè)合理的飲食。第三，要有一個(gè)充足的睡眠。第四，要有適當(dāng)?shù)腻憻?。如果人能夠做到這一點(diǎn)，才能保證健康，為什么卵巢功能叫身體健康提前出現(xiàn)問題，是因?yàn)槭裁?，中醫(yī)講的五臟六腑有多余的血才給卵巢。如果飲食不好，產(chǎn)生的精微物質(zhì)不夠，首先是影響卵巢的功能，良好的飲食對(duì)于預(yù)防卵巢早衰，是非常至關(guān)重要。人維持正常生命活動(dòng)，那么得有三大營(yíng)養(yǎng)要素，第一個(gè)就是能量，能量是什么，一個(gè)是碳水化合物，第二類就是脂肪。第三類就是組織細(xì)胞修復(fù)和激素合成需要的建筑材料蛋白質(zhì)。當(dāng)然還有一類就是維生素和礦物質(zhì)，如果這些物質(zhì)的缺乏，或者是飲食結(jié)構(gòu)不合理，都會(huì)影響身體的狀態(tài)，如果全身機(jī)能狀態(tài)不好，首先就影響了卵巢的功能。分類說一下，首先要強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有些人說我喝肉湯了，這個(gè)肉湯不是蛋白質(zhì)，那是油脂，實(shí)際上蛋白質(zhì)最主要的分兩類，一類就是動(dòng)物性蛋白，還有一類是植物性的蛋白，動(dòng)物性的蛋白主要包括什么，瘦肉、雞蛋、牛奶，還有禽蛋類，這都是動(dòng)物的蛋白質(zhì)。動(dòng)物蛋白它的效能比較高。還有一類是植物的，大家就非常熟悉，就是豆制品、大豆類，大豆蛋白它的優(yōu)點(diǎn)，第一它容易獲取，第二它含有一些植物雌激素，對(duì)于卵巢早衰的女性是非常好的。當(dāng)然它有一個(gè)不好的地方，因?yàn)樗且粋€(gè)粗蛋白，對(duì)于腎不好的人來講，要限制，要根據(jù)本人情況來定。當(dāng)然還有一些比如維生素、礦物質(zhì)，蔬菜里邊含量多，再一個(gè)就是水果中的含量比較多一點(diǎn)，所以我特別建議，就是在飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中一定要注意均衡。

保養(yǎng)卵巢要改變飲食習(xí)慣，健康飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃刺激性食物，另外再月經(jīng)期間的飲食和作息也要注意。1、不要過多地吃甜食，因?yàn)樯眢w攝入過多的糖分會(huì)造成患者情緒波動(dòng)比較大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。2、不要過多地?cái)z入鹽分，吃咸魚咸、肉等食物，因?yàn)檫^咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會(huì)損傷卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。4、拒絕碳酸飲料。5、多吃富含纖維素的食物。6、多吃豆類食物。7、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當(dāng)?shù)刈⒁?，避免辛辣、涼的食物，保持飲食清淡，作息要有?guī)律，不能熬夜通宵。

卵巢早衰需要檢查性激素6項(xiàng)，抽血化驗(yàn)抗苗勒管激素，排卵期進(jìn)行B超檢測(cè)等項(xiàng)目。一、應(yīng)該在月經(jīng)的第2或第3天查血化驗(yàn)，根據(jù)性激素6項(xiàng)判斷卵巢功能。二、血液中的抗苗勒管激素比較穩(wěn)定，能夠很好的反映卵巢的功能，如果低于正常范圍，就應(yīng)該存在卵巢早衰的可能。三、B超檢測(cè)監(jiān)測(cè)卵泡的個(gè)數(shù)，正常情況下雙側(cè)卵泡個(gè)數(shù)應(yīng)該在三個(gè)以上，如果通過B超發(fā)現(xiàn)卵巢原始卵泡個(gè)數(shù)過少，也應(yīng)考慮卵巢早衰的可能。

卵巢早衰一般會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕、低雌激素癥狀。閉經(jīng)分為原發(fā)閉經(jīng)和繼發(fā)閉經(jīng)，繼發(fā)閉經(jīng)發(fā)生在40歲之前，通過對(duì)大樣本的POF調(diào)查發(fā)現(xiàn)閉經(jīng)之前并沒有特征性的月經(jīng)異常的先兆，有的人是在規(guī)律的月經(jīng)后突然閉經(jīng)、停避孕藥或分娩以后閉經(jīng)，在閉經(jīng)之前表現(xiàn)為月經(jīng)周期及經(jīng)期的紊亂。不孕部分患者因不孕就診而發(fā)現(xiàn)卵巢早衰，不孕是卵巢早衰就診和苦惱的主要原因，有原發(fā)不孕和繼發(fā)不孕，所建議有卵巢早衰家族史者盡早計(jì)劃懷孕。低雌激素癥狀原發(fā)閉經(jīng)者低雌激素癥狀（潮熱或性交困難等）少見，如果有也與用過雌激素替代治療有關(guān)，繼發(fā)閉經(jīng)者低雌激素癥狀常見，占百分之八十五點(diǎn)六與低雌激素癥狀是由雌激素撤退引起理論相一致，低雌激素癥狀還包括萎縮性陰道炎和尿頻、尿痛等萎縮性尿道炎，伴發(fā)的自身免疫性疾病的表現(xiàn)如Addison病、甲狀腺疾病、糖尿病、紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、白癜風(fēng)和克隆病等，另外腎上腺功能不全的隱匿癥狀，如近期體重的減輕、食欲減退、不明確的腹部疼痛、衰弱、皮膚色素沉著加重和嗜鹽。