如果在日常生活中要保養(yǎng)卵巢，最好女性要作息習慣要有規(guī)律，不要熬夜，一定要按時的睡覺早睡早起。因為在女性休息的過程中可以為卵巢提供足夠的修養(yǎng)，以及對于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有一定的幫助，從而對于來自下丘腦垂體分泌的激素的分泌調(diào)節(jié)起到有益的作用，從而維護卵巢的功能。在日常生活中可以經(jīng)常的喝豆?jié){，因為豆制品中含有一定的大豆異黃酮，這種食物有利于增加植物性雌激素的攝入，注意合理的飲食避免挑食、偏食葷素搭配，避免食用辛辣、寒涼、刺激性的食物以及煙酒咖啡，還要做到做好避孕措施，避免多次的人工流產(chǎn)和服用緊急避孕藥，以免對卵巢功能造成損害。

既然提到卵巢早衰，吃什么食物好，對于一個正常人，要保持健康，首先第一要有一個良好的心態(tài)。第二，要有一個合理的飲食。第三，要有一個充足的睡眠。第四，要有適當?shù)腻憻挕Ｈ绻四軌蜃龅竭@一點，才能保證健康，為什么卵巢功能叫身體健康提前出現(xiàn)問題，是因為什么，中醫(yī)講的五臟六腑有多余的血才給卵巢。如果飲食不好，產(chǎn)生的精微物質(zhì)不夠，首先是影響卵巢的功能，良好的飲食對于預防卵巢早衰，是非常至關重要。人維持正常生命活動，那么得有三大營養(yǎng)要素，第一個就是能量，能量是什么，一個是碳水化合物，第二類就是脂肪。第三類就是組織細胞修復和激素合成需要的建筑材料蛋白質(zhì)。當然還有一類就是維生素和礦物質(zhì)，如果這些物質(zhì)的缺乏，或者是飲食結構不合理，都會影響身體的狀態(tài)，如果全身機能狀態(tài)不好，首先就影響了卵巢的功能。分類說一下，首先要強調(diào)蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)有些人說我喝肉湯了，這個肉湯不是蛋白質(zhì)，那是油脂，實際上蛋白質(zhì)最主要的分兩類，一類就是動物性蛋白，還有一類是植物性的蛋白，動物性的蛋白主要包括什么，瘦肉、雞蛋、牛奶，還有禽蛋類，這都是動物的蛋白質(zhì)。動物蛋白它的效能比較高。還有一類是植物的，大家就非常熟悉，就是豆制品、大豆類，大豆蛋白它的優(yōu)點，第一它容易獲取，第二它含有一些植物雌激素，對于卵巢早衰的女性是非常好的。當然它有一個不好的地方，因為它是一個粗蛋白，對于腎不好的人來講，要限制，要根據(jù)本人情況來定。當然還有一些比如維生素、礦物質(zhì)，蔬菜里邊含量多，再一個就是水果中的含量比較多一點，所以我特別建議，就是在飲食結構當中一定要注意均衡。

保養(yǎng)卵巢要改變飲食習慣，健康飲食，保證營養(yǎng)均衡，少吃刺激性食物，另外再月經(jīng)期間的飲食和作息也要注意。1、不要過多地吃甜食，因為身體攝入過多的糖分會造成患者情緒波動比較大，容易產(chǎn)生焦慮等負面影響。2、不要過多地攝入鹽分，吃咸魚咸、肉等食物，因為過咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損傷卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。4、拒絕碳酸飲料。5、多吃富含纖維素的食物。6、多吃豆類食物。7、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當?shù)刈⒁?，避免辛辣、涼的食物，保持飲食清淡，作息要有?guī)律，不能熬夜通宵。

卵巢早衰需要檢查性激素6項，抽血化驗抗苗勒管激素，排卵期進行B超檢測等項目。一、應該在月經(jīng)的第2或第3天查血化驗，根據(jù)性激素6項判斷卵巢功能。二、血液中的抗苗勒管激素比較穩(wěn)定，能夠很好的反映卵巢的功能，如果低于正常范圍，就應該存在卵巢早衰的可能。三、B超檢測監(jiān)測卵泡的個數(shù)，正常情況下雙側卵泡個數(shù)應該在三個以上，如果通過B超發(fā)現(xiàn)卵巢原始卵泡個數(shù)過少，也應考慮卵巢早衰的可能。

卵巢早衰一般會出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕、低雌激素癥狀。閉經(jīng)分為原發(fā)閉經(jīng)和繼發(fā)閉經(jīng)，繼發(fā)閉經(jīng)發(fā)生在40歲之前，通過對大樣本的POF調(diào)查發(fā)現(xiàn)閉經(jīng)之前并沒有特征性的月經(jīng)異常的先兆，有的人是在規(guī)律的月經(jīng)后突然閉經(jīng)、停避孕藥或分娩以后閉經(jīng)，在閉經(jīng)之前表現(xiàn)為月經(jīng)周期及經(jīng)期的紊亂。不孕部分患者因不孕就診而發(fā)現(xiàn)卵巢早衰，不孕是卵巢早衰就診和苦惱的主要原因，有原發(fā)不孕和繼發(fā)不孕，所建議有卵巢早衰家族史者盡早計劃懷孕。低雌激素癥狀原發(fā)閉經(jīng)者低雌激素癥狀（潮熱或性交困難等）少見，如果有也與用過雌激素替代治療有關，繼發(fā)閉經(jīng)者低雌激素癥狀常見，占百分之八十五點六與低雌激素癥狀是由雌激素撤退引起理論相一致，低雌激素癥狀還包括萎縮性陰道炎和尿頻、尿痛等萎縮性尿道炎，伴發(fā)的自身免疫性疾病的表現(xiàn)如Addison病、甲狀腺疾病、糖尿病、紅斑狼瘡、類風濕性關節(jié)炎、白癜風和克隆病等，另外腎上腺功能不全的隱匿癥狀，如近期體重的減輕、食欲減退、不明確的腹部疼痛、衰弱、皮膚色素沉著加重和嗜鹽。